2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
उदाहरण के लिए, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स मांसपेशियां मिलकर काम करती हैं जिससे आप अपनी कोहनी को मोड़ और सीधा कर सकते हैं। जब आप अपनी कोहनी को मोड़ना चाहते हैं, तो आपकी बाइसेप्स मांसपेशी सिकुड़ती है (चित्राबेलो), और, साथ ही, ट्राइसेप्स मांसपेशी आराम करती है। बाइसेप्स फ्लेक्सर है, और ट्राइसेप्स आपकी कोहनी के जोड़ का एक्सटेंसर है।
क्या हम बाइसेप्स और ट्राइसेप्स पर एक साथ काम कर सकते हैं?
एक ही दिन ट्राइसेप्स और बाइसेप्स पर काम करना ठीक है। बाइसेप्स और ट्राइसेप्स दोनों ऊपरी बांह में स्थित होते हैं, हालांकि वे अलग-अलग क्षेत्रों में स्थित होते हैं। क्योंकि वे विभिन्न मांसपेशी समूहों से संबंधित हैं: एक पश्च और एक पूर्वकाल, आप एक ही दिन में बाइसेप्स और ट्राइसेप्स वर्कआउट कर सकते हैं।
हाथ को सीधा करने पर कौन सी पेशी सिकुड़ती है?
यह ट्राइसेप्स ब्राची मांसपेशी है जो हाथ को सीधा करते समय सिकुड़ती है।
बाइसेप्स मसल्स अकेले हाथ को सीधा क्यों नहीं कर सकते?
उत्तर: जब आपकी बाइसेप्स मांसपेशी आपके ऊपरी बांह में सिकुड़ती है, तो यह आपकी निचली भुजा को आपके कंधे की ओर खींचती है। हालाँकि, जब यह आराम करता है, तो आपके बाइसेप्स आपके हाथ को पीछे की ओर नहीं धकेल सकते। ऐसा करने के लिए, आपकी ट्राइसेप्स मांसपेशी, आपकी ऊपरी बांह के नीचे की तरफ, आपकी बांह को सिकोड़ती है और सीधा करती है।
हाथ को मोड़ने और हाथ को सीधा करने पर कौन सी पेशी शिथिल होती है?
मांसपेशियों का एक जोड़ा जो इस तरह एक साथ काम करता है, प्रतिपक्षी पेशियाँ कहलाती हैं। बाजू को सीधा करने के लिए ट्राइसेप्स सिकुड़ता है और बाइसेप्सआराम करता है।
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बाइसेप्स और ट्राइसेप्स में?
बाइसेप्स और ट्राइसेप्स आपके हाथ की मांसपेशियों का एक बड़ा हिस्सा बनाते हैं। बाइसेप्स ऊपरी बांह के सामने स्थित होते हैं और आर्म फ्लेक्सन प्रदान करते हैं, जबकि ट्राइसेप्स ऊपरी बांह के पीछे पाए जाते हैं और आर्म एक्सटेंशन के लिए जिम्मेदार होते हैं। बाइसेप्स और ट्राइसेप्स विभिन्न प्रकार के व्यायामों द्वारा आसानी से लक्षित होते हैं। क्या बाइसेप्स और ट्राइसेप्स एक साथ वर्कआउट करने के लिए अच्छे हैं?
क्या पुशअप्स बाइसेप्स का काम करते हैं?
यद्यपि एक मानक पुशअप बाइसेप्स मांसपेशी को लक्षित नहीं करता है, अपने हाथों की स्थिति बदलने से यह पेशी आंदोलन में एक बड़ी भूमिका निभा सकती है। क्या आप पुश अप्स से बाइसेप्स प्राप्त कर सकते हैं? पुश अप वास्तव में आपके बाइसेप्स के साथ-साथ आपके कंधों और ट्राइसेप्स पर भी काम कर सकता है। … नियमित पुश अप मुख्य रूप से आपके पेक्स (सीने की मांसपेशियों), डेल्ट्स (कंधे) और ट्राइसेप्स (ऊपरी बांह के पीछे) पर काम करते हैं। आप स्थिरीकरण के लिए अपनी मुख्य मांसपेशियों का भी उपयोग करते हैं
बाइसेप्स और ट्राइसेप्स के लिए?
हैमर कर्ल ओवरहेड प्रेस टू ट्राइसेप्स एक्सटेंशन अपने सिर के ऊपर अपनी बाहों के साथ, वज़न को एक साथ दबाएं। अपनी कोहनियों को जगह में बंद करके, अपने सिर के पीछे डम्बल को नीचे करने के लिए कोहनियों पर झुकें। अपनी बाहों को वापस ऊपर उठाएं, उन्हें पूरी तरह से शीर्ष पर सीधा करें। अपनी ऊपरी भुजाओं को अपने कानों के पास दबाकर रखें। बाइसेप्स और ट्राइसेप्स के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या है?
क्या पुल अप बाइसेप्स का काम करते हैं?
संक्षेप में, पुल-अप और चिन ऊपरी बांह के विकास के लिए महान हैं। सतही बाइसेप्स मांसपेशियों के नीचे एक छोटी मांसपेशी होती है जिसे ब्राचियलिस कहा जाता है। इस पेशी को ऊपर से खींचकर प्रशिक्षित करने का सबसे प्रभावी तरीका है। … संचयी मात्रा आपके बाइसेप्स को बढ़ाएगी। क्या नियमित पुल-अप बाइसेप्स का काम करते हैं?
बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को विरोधी मांसपेशियां क्यों कहा जाता है?
बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को विरोधी मांसपेशियां कहा जाता है। क्योंकि कोहनी पर फ्लेक्सियन के दौरान, बाइसेप्स कॉन्ट्रैक्ट और ट्राइसेप्स आराम करते हैं, एक समान जोड़ पर विस्तार के दौरान, ट्राइसेप्स कॉन्ट्रैक्ट, और बाइसेप्स रिलैक्स। इन्हें प्रतिपक्षी मांसपेशियां क्यों कहा जाता है?