2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
यदि आप अपनी बाहों का निर्माण करना चाहते हैं, तो आपके ट्राइसेप्स के तीनों सिरों पर काम करना महत्वपूर्ण है, और ट्राइसेप्स पुलडाउन बस यही करता है। ट्राइसेप्स पुशडाउन भी अपने कोर, पीठ और कंधों को जोड़कर अपनी संपूर्ण शक्ति और सहनशक्ति का लाभ उठाएं।
ट्राइसेप्स पुल डाउन एक्सरसाइज का उद्देश्य क्या है?
ट्राइसप पुशडाउन ट्राइसेप्स के मेडियल और लेटरल हेड्स को टारगेट करें। उचित रूप और नियमित अभ्यास के साथ, ट्राइसेप्स पुशडाउन आपकी बाहों के पीछे की मांसपेशियों को टोन कर सकते हैं और आपके कंधे के जोड़ के आसपास स्थिरीकरण बढ़ा सकते हैं। ट्राइसेप पुशडाउन आपके पूरे शरीर की मांसपेशियों को काम करता है।
क्या ट्राइसेप पुलडाउन प्रभावी हैं?
ट्राइसप पुशडाउन पहले अभ्यासों में से एक हैं, जो अधिकांश भारोत्तोलक सीखते हैं, और अच्छे कारण के लिए। चाहे आप उन्हें बार या रस्सी के साथ प्रदर्शन करें, पुशडाउन-जिसे अक्सर ट्राइसेप एक्सटेंशन कहा जाता है-एक गंभीर पंप प्रदान करता है, जिससे आपको अपनी बाहों के पीछे उभरी हुई मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिलती है। अर्थात, यदि आप चाल को सही ढंग से करते हैं।
क्या ट्राइसेप पुलडाउन कंधे से कंधा मिलाकर काम करते हैं?
इसे ठीक से करने का तरीका यहां दिया गया है! ट्राइसेप्स पुशडाउन एक्सरसाइज को स्ट्रेंथ, पावर और फिटनेस एथलीटों द्वारा ट्राइसेप्स में मूल्यवान ताकत और हाइपरट्रॉफी जोड़ने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। ट्राइसेप्स, छाती और कंधों के अलावा, बेंच प्रेस की ताकत, ओवरहेड स्थिरता और प्रदर्शन, और बहुत कुछ के लिए एक प्रमुख मांसपेशी समूह हैं।
ट्राइसेप्स पुलडाउन करते समय मेरे कंधों में दर्द क्यों होता है?
एक कमजोर लंबा सिरट्राइसेप्स के कारण स्कैपुला की खराब स्थिति पैदा हो सकती है जिसके परिणामस्वरूप कंधे में दर्द होता है, फेंकते समय कम वेग या गति की सीमित सीमा। नतीजतन, आसपास की मांसपेशियां और जोड़ कंधे के क्षेत्र में प्रणालीगत समस्याएं पैदा करते हुए क्षतिपूर्ति कर सकते हैं।
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क्या मुझे लेट पुलडाउन के दौरान पीछे झुकना चाहिए?
यह चौड़ी पेशी है जो आपकी ऊपरी और मध्य पीठ को ढकती है और पसलियों के आर-पार जाती है। लेट पुलडाउन अन्य ऊपरी पीठ की मांसपेशियों जैसे कि रॉमबॉइड्स और ट्रेपेज़ियस के साथ-साथ बाइसेप्स और फोरआर्म की मांसपेशियों को भी संलग्न करता है। लेट पुल डाउन कैसे करें:
क्या उच्च प्रतिनिधि टोन करते हैं या मांसपेशियों का निर्माण करते हैं?
विचार यह है कि उच्च प्रतिनिधि आपको वसा खोने में मदद करते हैं और मांसपेशियों को अधिक "टोन्ड" बनाते हैं। दूसरी ओर, कम प्रतिनिधि आपको मांसपेशियों के निर्माण और ताकत बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। क्या उच्च प्रतिनिधि मांसपेशियों का निर्माण करते हैं?
गुदगुदी करते समय वे वैसलीन का उपयोग क्यों करते हैं?
चूंकि वैसलीन अछिद्र (वाटरटाइट) है, आप इसे शॉवर में जाने से पहले अपने टैटू पर लगा सकते हैं ताकि यह क्षेत्र को पानी के छिड़काव से बचा सके। यह भी नोट किया गया है कि वैसलीन ठीक हुए टैटू या टैटू के आस-पास की त्वचा के लिए मददगार हो सकती है यदि यह असाधारण रूप से शुष्क है। टैटू कलाकार वैसलीन का उपयोग क्यों करते हैं?
बाइसेप्स और ट्राइसेप्स कौन एक साथ काम करते हैं?
उदाहरण के लिए, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स मांसपेशियां मिलकर काम करती हैं जिससे आप अपनी कोहनी को मोड़ और सीधा कर सकते हैं। जब आप अपनी कोहनी को मोड़ना चाहते हैं, तो आपकी बाइसेप्स मांसपेशी सिकुड़ती है (चित्राबेलो), और, साथ ही, ट्राइसेप्स मांसपेशी आराम करती है। बाइसेप्स फ्लेक्सर है, और ट्राइसेप्स आपकी कोहनी के जोड़ का एक्सटेंसर है। क्या हम बाइसेप्स और ट्राइसेप्स पर एक साथ काम कर सकते हैं?
बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को विरोधी मांसपेशियां क्यों कहा जाता है?
बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को विरोधी मांसपेशियां कहा जाता है। क्योंकि कोहनी पर फ्लेक्सियन के दौरान, बाइसेप्स कॉन्ट्रैक्ट और ट्राइसेप्स आराम करते हैं, एक समान जोड़ पर विस्तार के दौरान, ट्राइसेप्स कॉन्ट्रैक्ट, और बाइसेप्स रिलैक्स। इन्हें प्रतिपक्षी मांसपेशियां क्यों कहा जाता है?
