यह चौड़ी पेशी है जो आपकी ऊपरी और मध्य पीठ को ढकती है और पसलियों के आर-पार जाती है। लेट पुलडाउन अन्य ऊपरी पीठ की मांसपेशियों जैसे कि रॉमबॉइड्स और ट्रेपेज़ियस के साथ-साथ बाइसेप्स और फोरआर्म की मांसपेशियों को भी संलग्न करता है। लेट पुल डाउन कैसे करें:… सीधे बैठें फिर थोड़ा पीछे झुकें (अपनी पीठ को सीधा रखते हुए)।
क्या लेट पुलडाउन पीठ के निचले हिस्से में काम करते हैं?
पार्श्व पुलडाउन, या संक्षेप में लेट पुलडाउन, एक यौगिक व्यायाम है जो पीठ की मांसपेशियों को काम करता है -- विशेष रूप से लैटिसिमस डॉर्सी। पीठ के लिए महत्वपूर्ण कार्यात्मक और सौंदर्य लाभ प्राप्त करने के लिए इस मांसपेशी का निर्माण करें।
अक्षीय पुलडाउन होने पर क्या आप कंधे की हड्डी को पीछे हटाते हैं?
लेट पुलडाउन के सेट से पहले, बार को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें और अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा करें। … लेट पुलडाउन शुरू करने के लिए अपने शोल्डर ब्लेड्स को दबाने के बाद, पीछे हटने पर ध्यान दें, या अपने शोल्डर ब्लेड्स को एक साथ खींचे।
क्या लेट पुलडाउन आपकी पीठ को चौड़ा करते हैं?
यदि आप एक चौड़ी पीठ का निर्माण करना चाहते हैं, तो आप जिस प्राथमिक मांसपेशी को विकसित करना चाहते हैं, वह हैं अक्षांश, क्योंकि इस मांसपेशी के बढ़ने से प्रभावी ढंग से मदद मिलेगी अपनी पीठ की चौड़ाई जोड़ें जिसके बाद आप हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, ऐसा अक्सर करना उतना आसान नहीं है, जितना कि लेट पुलडाउन मशीन पर प्रहार करना।
अक्षीय पुलडाउन पुल अप की तुलना में आसान क्यों है?
कोई यह तर्क दे सकता है कि बस वहां बैठना आसान हैव्यायाम उपकरण पर और बार पर नीचे खींचो। … लेट पुल-डाउन एक्सरसाइज की तुलना में न केवल मांसपेशियों में तनाव अधिक होता है, बल्कि आप जहां पुल-अप करते हैं, वहां भी आपके पास बहुत अधिक लचीलापन होता है।
