2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
शीर्ष 10 होम चेस्ट वर्कआउट
मानक पुश-अप। यह एक बूढ़ी है, लेकिन एक गुडी है। …
थोड़ा आसान पुश-अप। हमारे साथ रहें, इस टुकड़े में पुश-अप एक सुसंगत विषय होने जा रहे हैं, लेकिन हम पर विश्वास करें, यह इसके लायक है। …
पुश-अप को अस्वीकार करें। …
प्लायोमेट्रिक पुश-अप्स। …
चौड़े पुश-अप्स। …
डायमंड पुश-अप्स। …
शफल पुश-अप्स। …
वन-लेग पुश-अप्स।
बिना वज़न के मैं अपना सीना कैसे बना सकता हूँ?
5 बड़ी छाती के लिए व्यायाम - कोई उपकरण नहीं
पुश-यूपीएस। पुश-अप्स एक बेहतरीन बॉडीवेट एक्सरसाइज है जो आपकी छाती और बाजुओं को हिट करती है। …
डिक्लाइन पुश-अप्स। गिरावट पुश-अप मूल पुश-अप का अधिक कठिन संस्करण है। …
डायमंड पुश-यूपीएस। …
पुश-अप होल्ड। …
वाइड पुश-अप।
कौन से 3 व्यायाम पेक्टोरलिस का काम करते हैं?
अपनी छाती की मांसपेशियों को बनाने के लिए इन अभ्यासों को आजमाएं।
पुशअप। पुशअप्स सबसे स्पष्ट विकल्प हैं क्योंकि उन्हें किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है और इसे कहीं भी किया जा सकता है। …
डम्बल प्रेस। कुछ हद तक बेंच प्रेस की तरह डंबल प्रेस पेक्टोरल मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक और अच्छा विकल्प है। …
बेंच प्रेस।
पेक्टोरल के लिए कौन से व्यायाम अच्छे हैं?
7 पुरुषों के लिए छाती के शीर्ष व्यायाम
शुरू करना।
बारबेल बेंच प्रेस।
पीईसी डेक।
केबल क्रॉसओवर।
छाती प्रेस।
झुका हुआ डम्बलमक्खियों।
डिप्स।
पुशअप।
एक दिन में 100 पुश अप्स क्या करेंगे?
आप अपनी छाती और ट्राइसेप्स को ओवरट्रेन करते हैं
यदि 100 पुश अप करना आपके लिए कठिन है, तो आपकी मांसपेशियों को बाद में कुछ रिकवरी की आवश्यकता होगी। … अगर 100 पुश अप आपके लिए कठिन नहीं है, तो यह आपके लिए शॉर्ट मसल एंड्योरेंस वर्कआउट होगा। यह आपकी मांसपेशियों को अत्यधिक प्रशिक्षित या पंप भी नहीं करेगा।
पेक्टोरल कमरबंद दो प्रमुख हड्डियों से बना होता है: हंसली और स्कैपुला। हंसली की हड्डी। हंसली या कॉलरबोन एक एस-आकार की हड्डी है जो आपके शरीर के सामने एक क्षैतिज स्थिति में स्थित होती है। … कंधों की हड्डी। … पेक्टोरल करधनी जोड़। पेक्टोरल गर्डल क्विज़लेट कौन-सी हड्डियाँ बनाती हैं?
पेक्टोरेलिस माइनर सिंड्रोम से पीड़ित व्यक्तियों को कंधे में दर्द, कंधे के ब्लेड के आसपास की मांसपेशियों में सिकुड़न, कंधे की सीमित गति, पसलियों के साथ कंधे के ब्लेड की असामान्य रगड़ (जिसे स्कैपुलोथोरेसिक क्रेपिटस भी कहा जाता है), हाथ में ठंडक की शिकायत हो सकती है। और हाथ, सुन्नता और झुनझुनी भी … पेक्टोरल मांसपेशियों में खिंचाव के लक्षण क्या हैं?
छाती या पेक्टोरल स्किनफोल्ड: पुरुषों के लिए, बगल और निप्पल के बीच आधा रास्ता तिरछा करें। महिलाओं में, बांह के गड्ढे से निप्पल तक के रास्ते का एक तिरछा मोड़ 1/3 होता है। मध्य-अक्षीय: मध्य-अक्षीय रेखा पर एक ऊर्ध्वाधर तह जो बगल के केंद्र से सीधे नीचे जाती है। स्किनफोल्ड की 3 साइटें कौन सी हैं?
पेक्टोरलिस मांसपेशी, कोई भी मांसपेशियां जो छाती की सामने की दीवारों को ऊपरी बांह और कंधे की हड्डियों से जोड़ती हैं । उरोस्थि के प्रत्येक तरफ दो ऐसी मांसपेशियां होती हैं (ब्रेस्टबोन ब्रेस्टबोन स्टर्नम या ब्रेस्ट बोन छाती के मध्य भाग में स्थित एक लंबी चपटी हड्डी होती है। यह कार्टिलेज के माध्यम से पसलियों से जुड़ती है। और पसली पिंजरे के सामने बनाता है, इस प्रकार हृदय, फेफड़े और प्रमुख रक्त वाहिकाओं को चोट से बचाने में मदद करता है। स्टर्नम - विकिपीडिया ) मानव शरीर में:
शीर्ष 10 होम चेस्ट वर्कआउट मानक पुश-अप। यह एक बूढ़ी है, लेकिन एक गुडी है। … थोड़ा आसान पुश-अप। हमारे साथ रहें, इस टुकड़े में पुश-अप एक सुसंगत विषय होने जा रहे हैं, लेकिन हम पर विश्वास करें, यह इसके लायक है। … पुश-अप को अस्वीकार करें। … प्लायोमेट्रिक पुश-अप्स। … चौड़े पुश-अप्स। … डायमंड पुश-अप्स। … शफल पुश-अप्स। … वन-लेग पुश-अप्स। क्या व्यायाम पेक्टोरल काम करता है?
