2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
आप पानी, कॉफी और अन्य शून्य-कैलोरी पेय पी सकते हैं उपवास के दौरान, जो भूख की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपने खाने की खिड़की के दौरान मुख्य रूप से स्वस्थ भोजन खाना बहुत महत्वपूर्ण है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान मुझे कितना पानी पीना चाहिए?
ज्यादातर लोग प्रति दिन दो से तीन लीटर पानी पीते हैं पानी के उपवास के दौरान। जल उपवास 24-72 घंटे तक रहता है। स्वास्थ्य जोखिमों के कारण आपको चिकित्सकीय देखरेख के बिना इससे अधिक समय तक तेजी से पानी नहीं पीना चाहिए।
आंतरायिक उपवास के दौरान क्या अनुमति है?
उपवास की अवधि के दौरान खाने की अनुमति नहीं है, लेकिन आप पानी, कॉफी, चाय और अन्य गैर-कैलोरी पेय पी सकते हैं। कुछ प्रकार के आंतरायिक उपवास उपवास की अवधि के दौरान कम मात्रा में कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की अनुमति देते हैं। आमतौर पर उपवास के दौरान पूरक आहार लेने की अनुमति दी जाती है, जब तक कि उनमें कैलोरी न हो।
इंटरमिटेंट फास्टिंग से आप एक महीने में कितना वजन कम कर सकते हैं?
उपवास को सही ढंग से करने और यह सुनिश्चित करने से कि यह आपके दिमाग, शरीर और आत्मा के साथ संरेखित हो रहा है-आप कहीं भी अच्छे वजन घटाने की उम्मीद कर सकते हैं महीने में 2 से 6 किलोग्राम के बीच उत्कृष्ट इंच हानि और ऊर्जा के स्तर और मस्तिष्क के कार्य में वृद्धि के साथ।
मैं एक महीने में 20 एलबीएस कैसे कम कर सकता हूँ?
जितनी जल्दी हो सके 20 पाउंड कैसे कम करें
- कैलोरी गिनें। …
- अधिक पानी पिएं। …
- अपना प्रोटीन बढ़ाएंसेवन। …
- अपने कार्ब की खपत में कटौती करें। …
- वजन उठाना शुरू करें। …
- अधिक फाइबर खाएं। …
- सोने का समय निर्धारित करें। …
- जवाबदेह रहें।
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