कैल्शियम के स्रोतों में शामिल हैं: दूध, पनीर और अन्य डेयरी खाद्य पदार्थ । हरी पत्तेदार सब्जियां - जैसे कर्ली केल, भिंडी लेकिन पालक नहीं (पालक में कैल्शियम का उच्च स्तर होता है लेकिन शरीर इसे पचा नहीं पाता) सोया अतिरिक्त कैल्शियम के साथ पीता है।
क्या आप खाने से बहुत अधिक कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं?
अकेले भोजन से बहुत अधिक कैल्शियम मिलना दुर्लभ है। कैल्शियम की एक मात्रा होती है जिसे ज्यादातर लोग बिना किसी समस्या के हर दिन ले सकते हैं। इसे सहनीय ऊपरी सेवन स्तर कहा जाता है।
आप अपने शरीर में कैल्शियम कैसे प्राप्त करते हैं?
कैल्शियम के अच्छे स्रोतों में शामिल हैं:
- दूध, पनीर और अन्य डेयरी खाद्य पदार्थ।
- हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे ब्रोकली, पत्ता गोभी और भिंडी, लेकिन पालक नहीं।
- सोयाबीन।
- टोफू।
- पौधे आधारित पेय (जैसे सोया पेय) अतिरिक्त कैल्शियम के साथ।
- पागल।
- रोटी और मैदा से बनी कोई भी चीज।
क्या अंडे में कैल्शियम होता है?
अंडे में कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, जिंक, मैंगनीज, विटामिन ई, फोलेट और कई अन्य सहित मानव शरीर के लिए आवश्यक लगभग हर विटामिन और खनिज की थोड़ी मात्रा होती है।
अगर मेरा कैल्शियम अधिक है तो क्या मुझे चिंता करनी चाहिए?
यदि आपके कैल्शियम का स्तर बहुत अधिक है, तो आपको तंत्रिका तंत्र की समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें भ्रमित होना और अंततः बेहोश होना भी शामिल है। रक्त परीक्षण के माध्यम से आपको आमतौर पर पता चल जाएगा कि आपको हाइपरलकसीमिया है।
