उन खाद्य पदार्थों को खत्म करना जिन्हें आप उल्टी से जोड़ते हैं। धीरे-धीरे खाना, बहुत कम खाना, या घर पर ही खाना। भोजन को बार-बार सूंघना या जांचना ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वह खराब तो नहीं हुआ है। ऐसी सतहों को न छुएं जिनमें रोगाणु हो सकते हैं जो बीमारी का कारण बन सकते हैं, जैसे कि दरवाज़े की कुंडी, टॉयलेट सीट या फ्लश, हैंड्रिल या सार्वजनिक कंप्यूटर।
क्या इमेटोफोबिया एक मानसिक बीमारी है?
मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल के वर्तमान संस्करण के अनुसार
इमेटोफोबिया विशिष्ट भय की श्रेणी (अन्य प्रकार) से संबंधित है। 5 इमेटोफोबिया का निदान करने के लिए, परिहार प्रतिक्रिया बहुत परेशान करने वाली होनी चाहिए और व्यक्ति के जीवन पर इसका महत्वपूर्ण प्रभाव होना चाहिए।
मुझे उल्टी से इतना डर क्यों लगता है?
आंत में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए यह शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, और कई बार ऐसा होने के बाद आप बेहतर महसूस करते हैं। अधिकांश लोगों को उल्टी पसंद नहीं होती है, लेकिन कुछ के लिए, केवल इसके बारे में सोचना ही अत्यधिक कष्ट का कारण बनने के लिए पर्याप्त है। इस प्रकार का फोबिया, जिसे इमेटोफोबिया के नाम से जाना जाता है, उल्टी का एक तीव्र भय है।
मैं अपने अत्यधिक डर को कैसे दूर कर सकता हूँ?
अपने डर से लड़ने के दस तरीके
- समय निकालें। जब आप डर या चिंता से भर जाते हैं तो स्पष्ट रूप से सोचना असंभव है। …
- घबराहट से सांस लें। …
- अपने डर का सामना करें। …
- सबसे बुरे की कल्पना करो। …
- सबूत देखिए। …
- परफेक्ट बनने की कोशिश मत करो। …
- खुशहाल जगह की कल्पना करें। …
- इसके बारे में बात करें।
मैं अपने अवचेतन मन के डर से कैसे छुटकारा पा सकता हूं?
नियंत्रण लेने के आठ तरीके यहां दिए गए हैं।
- चीजों को खुद मत समझो।
- आप कैसा महसूस करते हैं, इसके साथ वास्तविक बनें। आत्म-स्वीकृति कुंजी है। …
- कुछ चीजें आपके नियंत्रण से बाहर होने के साथ ठीक रहें। …
- आत्म-देखभाल का अभ्यास करें। …
- अपने इरादों के प्रति सचेत रहें। …
- सकारात्मक विचारों पर ध्यान दें। …
- दिमागीपन का अभ्यास करें। …
- डर प्रतिक्रिया को रोकने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें।
