बैंटिंग के क्या करें और क्या न करें?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

बैंटिंग के 10 सुनहरे नियम

• याद रखें: यह हाई प्रोटीन डाइट नहीं है। …
• असली खाद्य पदार्थ चुनें जो दिखने में वे जैसे हैं, और उन्हें शुरू से ही पकाएं।
• वसा दुश्मन नहीं है। …
• भूख लगने पर ही खाएं; जब तक आप संतुष्ट न हों तब तक खाएं - फिर रुकें।
• भूख न होने पर खाना न खाएं। …
• स्नैकिंग बंद करो। …
• चीनी नहीं। …
• किसी भी प्रकार का अनाज नहीं।

बैंटिंग करते समय क्या नहीं खाना चाहिए?

बैंटिंग डाइट पर मुझे किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

• स्मूदी और जूस।
• सूखे मेवे, शहद और उच्च कोको चॉकलेट (80% से अधिक कोको) सहित व्यवहार और चॉकलेट
• लस मुक्त अनाज जैसे ओट्स, क्विनोआ, चावल और एक प्रकार का अनाज।
• आटा जिसमें चना और चावल का आटा शामिल है।

बैंटिंग के दुष्प्रभाव क्या हैं?

गंभीर कार्ब प्रतिबंध आपके शरीर को ऊर्जा के लिए वसा को केटोन्स में तोड़ने का कारण बन सकता है। इसे किटोसिस कहते हैं। कीटोसिस के कारण सांसों की बदबू, सिरदर्द, थकान और कमजोरी जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं ।

कार्ब्स में अचानक और भारी कमी हो सकती है अस्थायी साइड इफेक्ट का कारण बनता है, जैसे:

• कब्ज।
• सिरदर्द।
• मांसपेशियों में ऐंठन।

बैंटिंग करते समय वजन कम करने में कितना समय लगता है?

पुनर्स्थापन चरण आपके पेट के स्वास्थ्य को बहाल करने और खाने के बैंटिंग तरीके के अभ्यस्त होने के लिए है। यह चरण आपके वजन घटाने के आधार पर 2-12 सप्ताह तक रह सकता हैलक्ष्य। कुल मिलाकर, आपको हर 11 पाउंड (5 किलो) वजन कम करने के लिए 1 सप्ताह तक इसका पालन करना चाहिए।

बैंटिंग करते समय आप नाश्ते में क्या खाते हैं?

5 बैंटिंग ब्रेकफास्ट आइडिया

• ब्लिस्टर्ड बेरीज।
• एवो के साथ स्मोक्ड मैकेरल।
• भुना हुआ बेकन और सेब के वेज।
• लो कार्ब नारियल दलिया।
• मोजरेला और मशरूम ऑमलेट।