क्या पानी वजन कम कर सकता है?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

विज्ञान दिखाता है कि पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है और अन्य सकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों को प्रोत्साहित कर सकते हैं। हगिंस कहते हैं, "सिर से पैर तक हमारे शरीर की हर कोशिकीय गतिविधि में पानी महत्वपूर्ण है।" "हाइड्रेटेड रहने से शरीर को अधिक कुशलता से चलाने में मदद मिलती है और हमें बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है।"

पानी पीने से आप कितना वजन कम कर सकते हैं?

वृद्ध वयस्कों के अध्ययन से पता चला है कि प्रत्येक भोजन से पहले पानी पीने से 12-सप्ताह की अवधि में 2 किलो (4.4 पाउंड) वजन कम हो सकता है (4, 11)। एक अध्ययन में, मध्यम आयु वर्ग के अधिक वजन वाले और मोटे प्रतिभागियों ने, जिन्होंने प्रत्येक भोजन से पहले पानी पिया, अधिक पानी नहीं पीने वाले समूह की तुलना में 44% अधिक वजन कम किया (4)।

क्या पानी पीने से पेट की चर्बी कम हो सकती है?

पर्याप्त पानी का सेवन शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और चयापचय को बढ़ावा देता है। और सुबह एक या दो गिलास गर्म पानी पीने से वजन और पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। यह आपके सिस्टम को साफ करने में मदद करेगा।

मैं पानी पीकर अपना वजन कैसे कम कर सकता हूं?

भोजन से पहले

अगले काम को करना है हर भोजन से 30 मिनट पहले एक गिलास पानी पीना। यह आपको ज्यादा खाने से बचाएगा। यह कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित करने का एक प्रभावी तरीका भी है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, भोजन के तुरंत बाद या भोजन के दौरान पानी पीने से बचें।

3 दिनों तक पानी पीने से आप कितना वजन कम कर सकते हैं?

क्योंकि पानी का उपवास रोक देता हैकैलोरी, आप बहुत जल्दी अपना वजन कम कर लेंगे। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि आप 24- से 72 घंटे के पानी के उपवास के प्रत्येक दिन 2 पाउंड (0.9 किग्रा) तक खो सकते हैं (7)। दुर्भाग्य से, आपका बहुत सारा वजन पानी, कार्ब्स और यहां तक कि मांसपेशियों से भी आ सकता है।