2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
नियमित अभ्यास के बिना, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण का प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है। इस कारण से, केवल वे लोग जो इसे सीखने के लिए प्रेरित और प्रतिबद्ध हैं, उन्हें एटी से कोई लाभ मिलने की संभावना है। लेकिन जो लोग तकनीक में महारत हासिल करते हैं, उनके लिए यह काम करता है, और यह पुराने तनाव के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है।
आपको ऑटोजेनिक प्रशिक्षण कितनी बार करना चाहिए?
निर्देश। ऑटोजेनिक प्रशिक्षण का अभ्यास करने की योजना दिन में कम से कम एक बार। इसमें केवल 8 मिनट लगते हैं।
क्या ऑटोजेनिक प्रशिक्षण सम्मोहन है?
ऑटोजेनिक प्रशिक्षण आत्म-सम्मोहन की एक तकनीक है एक जर्मन न्यूरोलॉजिस्ट डॉ एच एच सल्ट्ज़ द्वारा विकसित किया गया है। इस तकनीक में छह मानसिक व्यायामों की एक श्रृंखला शामिल है जिसका उपयोग गर्मी और भारीपन की शारीरिक संवेदनाओं को दूर करने के लिए किया जाता है।
क्या ऑटोजेनिक प्रशिक्षण साक्ष्य आधारित है?
पुरानी शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ रहने वाले लोगों में मनोवैज्ञानिक कल्याण और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए ऑटोजेनिक प्रशिक्षण एक आशाजनक चिकित्सा प्रतीत होता है, लेकिन किसी भी हालिया रिपोर्ट ने इस आबादी में उपलब्ध साक्ष्य को संश्लेषित नहीं किया है.
आपको ऑटोजेनिक प्रशिक्षण का अभ्यास कब करना चाहिए?
जबकि मूल रूप से लोगों को यह सिखाने के तरीके के रूप में विकसित किया गया था कि अपने दम पर शारीरिक विश्राम को कैसे प्रोत्साहित किया जाए, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण अक्सर चिंता के लक्षणों के प्रबंधन के लिए परामर्श सत्रों में उपयोग किया जाता है, जो हफीज कहते हैं चिंता की कोई भी मानसिक या शारीरिक अभिव्यक्तियाँ शामिल हैं।
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