प्रतिरोध प्रशिक्षण आपकी मांसपेशियों को वजन या बल के खिलाफ काम करने से मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है। प्रतिरोध प्रशिक्षण के विभिन्न रूपों में मुफ्त वजन, वजन मशीन, प्रतिरोध बैंड और अपने शरीर के वजन का उपयोग करना शामिल है। एक शुरुआत करने वाले को अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए प्रति सप्ताह दो या तीन बार प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।
क्या स्ट्रेंथ वर्कआउट से मसल्स बनते हैं?
जैसा कि आप अपनी फिटनेस दिनचर्या में शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास शामिल करते हैं, आप देख सकते हैं समय के साथ अपनी ताकत में सुधार। जैसे-जैसे आपकी मांसपेशियां बढ़ती हैं, आप अधिक आसानी से और अधिक समय तक वजन उठाने में सक्षम होंगे।
क्या आप शक्ति प्रशिक्षण से बड़ा हो सकते हैं?
साधारण उत्तर: नहीं। बहुत से लोग (विशेष रूप से महिलाएं) डरते हैं कि यदि वे वजन उठाते हैं, तो वे भारी हो जाएंगे (बहुत अधिक मांसपेशियों को प्राप्त करें), जो अनिवार्य रूप से उनके शरीर को अवांछित के रूप में देखने में बदल देता है। भार प्रशिक्षण एक काम बहुत मज़बूती से करता है: यह आपको मज़बूत बनाता है।
शक्ति प्रशिक्षण और मांसपेशियों के निर्माण में क्या अंतर है?
मांसपेशियों के निर्माण का उद्देश्य मांसपेशियों के ऊतकों की अतिवृद्धि को प्रेरित करना है, जिससे मांसपेशियों का समग्र आकार प्राप्त होता है। दूसरी ओर, शक्ति प्रशिक्षण का उद्देश्य मांसपेशियों की कार्यात्मक क्षमता को बढ़ाना है। लक्ष्य कम प्रतिनिधि और सेट के साथ भारी वजन उठाना है। …
क्या मुझे ताकत या आकार के लिए उठाना चाहिए?
अगर आप अपनी मांसपेशियों का आकार बढ़ाना चाहते हैं, तो हाइपरट्रॉफी ट्रेनिंग आपके लिए है। यदिआप अपनी मांसपेशियों की ताकत बढ़ाना चाहते हैं, ताकत प्रशिक्षण पर विचार करें।
