खुद को दोष देना कैसे बंद करें और खुद को माफ करना शुरू करें
- जिम्मेदारी लें, दोषारोपण न करें। जब आप अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेते हैं, तो आप स्वीकार करते हैं कि आपने गलती की है। …
- खुद से प्यार करो। …
- मदद की तलाश करें। …
- दूसरों की मदद करें। …
- आलोचना मत करो। …
- स्वतंत्र रूप से क्षमा करें। …
- जानें और आगे बढ़ें।
मैं आत्म-दोष से कैसे छुटकारा पा सकता हूँ?
अपने आप को पूर्ण रूप से देखना - अपनी ताकत और कमजोरियों दोनों को स्वीकार करना - इसे टालने का एकमात्र तरीका है।…
- जिम्मेदारी को खुद पर दोषारोपण से अलग करने पर काम करें। …
- आत्म-आलोचनात्मक आवाज पर वापस बात करें। …
- खुद को पूरी तरह से देखने पर काम करें। …
- आत्म-करुणा विकसित करें। …
- स्वयं के बारे में अपने विश्वासों की जांच करें।
खुद को दोष देने का क्या कारण है?
जब हम खुद को दोष दे रहे होते हैं, तो अक्सर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमें कम उम्र से ही उन चीजों की जिम्मेदारी और स्वामित्व लेने की आदत पड़ गई थी, जिन्हें वहन करना हमारा नहीं था। हम एक ऐसे परिवार का हिस्सा हो सकते हैं जिसकी शिथिलता को हमने आत्मसात कर लिया और अपना बना लिया।
क्या परेशानी है जब आप खुद को दोष देते हैं?
जो लोग आतंक विकार से पीड़ित हैं अक्सर गलत सोच से जूझते हैं। दोष तब होता है जब व्यक्ति वास्तविक समस्या से अपना ध्यान हटा लेता है और स्थिति के लिए खुद को या दूसरों को दोषी ठहराता है। जो लोग बार-बार पैनिक अटैक का अनुभव करते हैं, वे "नियंत्रण खोने" या महसूस करने के लिए खुद से परेशान हो सकते हैंचिंतित.
क्या खुद को दोष देना अच्छी बात है?
खुद को दोष देना जरूरी नहीं कि बुरी चीज हो। दरअसल, जिम्मेदारी, अपराधबोध या शर्म महसूस करना हमें दूसरों को चोट पहुंचाने से रोकता है और हमें अपनी गलतियों से सीखने देता है। यह हमें एक दूसरे के प्रति अधिक सहानुभूति रखने में मदद करता है। यह हमें इंसान रखता है।
