काली मिर्च के साथ हल्दी लेना जरूरी नहीं है लेकिन अगर आप स्वास्थ्य कारणों से हल्दी का सेवन कर रहे हैं तो यह मदद कर सकता है। हल्दी और काली मिर्च (या उनके प्रमुख तत्व करक्यूमिन और पिपेरिन) को मिलाने के सबसे सरल तरीकों में से एक पोषण पूरक है जिसमें पहले से ही दोनों की मापी गई खुराक शामिल है।
हल्दी को काली मिर्च की आवश्यकता क्यों है?
हल्दी और काली मिर्च दोनों में करक्यूमिन और पिपेरिन यौगिकों के कारण स्वास्थ्य लाभ होते हैं। चूंकि पिपेरिन शरीर में करक्यूमिन अवशोषण को 2, 000% तक बढ़ाता है, मसालों का संयोजन उनके प्रभाव को बढ़ाता है। वे सूजन को कम कर सकते हैं और पाचन में सुधार कर सकते हैं, विशेष रूप से पूरक रूप में।
हल्दी के साथ कितनी काली मिर्च लेनी चाहिए?
सिर्फ 1/20 चम्मच या अधिक काली मिर्च काली मिर्च के साथ, हल्दी की जैव उपलब्धता में बहुत सुधार होता है, और हल्दी के लाभ और भी बढ़ जाते हैं।
हल्दी और काली मिर्च को एक साथ कैसे लेते हैं?
हल्दी और काली मिर्च के स्वाद को महसूस करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है दोनों को एक लट्टे में मिलाना, और यह स्वादिष्ट पेय बनाने के लिए एक स्नैप है. हल्दी और काली मिर्च के अलावा, इसमें अधिकतम मसाले और स्वाद के लिए अदरक, लाल मिर्च, दालचीनी, शहद और वेनिला भी शामिल है।
हल्दी और काली मिर्च के क्या दुष्प्रभाव हैं?
हल्दी और करक्यूमिन आमतौर पर अच्छी तरह सहन करने वाले लगते हैं। क्लिनिकल में देखे जाने वाले सबसे आम दुष्प्रभावअध्ययन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल हैं और इसमें शामिल हैं कब्ज, अपच, दस्त, बढ़ाव, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स, मतली, उल्टी, पीला मल और पेट में दर्द।
