खाने के लिए खाना
- पानी। ढेर सारा पानी पीना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, और यह आपकी अवधि के दौरान विशेष रूप से सच है। …
- फल। पानी से भरपूर फल, जैसे तरबूज और खीरा, हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। …
- पत्तेदार हरी सब्जियां। …
- अदरक। …
- चिकन। …
- मछली। …
- हल्दी। …
- डार्क चॉकलेट।
क्या हम पीरियड्स के दौरान दूध पी सकते हैं?
डेयरी एक स्मार्ट विकल्प नहीं है । डेयरी एक अच्छी तरह से संतुलित आहार का एक प्रमुख हिस्सा है, लेकिन बहुत अधिक पनीर खाना या बहुत अधिक दूध का सेवन करना -आपके पीरियड्स पर आधारित उत्पाद आपके पीरियड क्रैम्प्स को और खराब कर सकते हैं। वास्तव में, हेल्थलाइन के अनुसार, डेयरी सूजन, गैस और दस्त का कारण बन सकती है। तो, इसे सुरक्षित रूप से खेलें और आइसक्रीम को छोड़ दें।
पीरियड्स के दौरान हमें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?
तला हुआ भोजन और रेडीमेड स्नैक्स से दूर रहें, जिसमें पैकेज्ड फूड भी शामिल है क्योंकि वे नमक और सोडियम से भरपूर होते हैं। पाटिल ने कहा, "अधिक नमक के सेवन से वाटर रिटेंशन होता है जो आपके पीरियड्स के दौरान ब्लोटिंग की ओर ले जाता है।" वास्तव में, मसालेदार भोजन से भी बचें क्योंकि यह आपके पेट को खराब कर सकता है और एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकता है।
दर्द के दौरान हमें क्या खाना चाहिए?
अखरोट, बादाम और कद्दू के बीज मैंगनीज से भरपूर होते हैं, जो ऐंठन को कम करता है। जैतून के तेल और ब्रोकली में विटामिन ई होता है। चिकन, मछली और पत्तेदार हरी सब्जियों में आयरन होता है, जो मासिक धर्म के दौरान खो जाता है। अलसी में एंटीऑक्सीडेंट के साथ ओमेगा-3 होता हैगुण, जो सूजन और सूजन को कम करते हैं।
पीरियड्स के दौरान क्या करें और क्या न करें?
नहाना और खुद को नियमित रूप से धोना
नहाना मासिक धर्म के दौरान नियमित रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अतिरिक्त रक्त को हटा देता है जो कारण हो सकता है एक संक्रमण। यह मूड को कम करने और मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में भी मदद कर सकता है। आप माइल्ड हीट थैरेपी से भी अपने पीरियड्स के दर्द से राहत पा सकती हैं।
