गुस्से की समस्या को कैसे ठीक करें?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

गुस्से को कैसे नियंत्रित करें: शांत रहने में मदद करने के लिए 25 टिप्स

1. उलटी गिनती। काउंट डाउन (या ऊपर) 10.…
2. एक सांस लें। जैसे-जैसे आप क्रोधित होते हैं आपकी श्वास उथली हो जाती है और तेज हो जाती है। …
3. चलो घूमो। व्यायाम आपकी नसों को शांत करने और क्रोध को कम करने में मदद कर सकता है। …
4. अपनी मांसपेशियों को आराम दें। …
5. एक मंत्र दोहराएं। …
6. खिंचाव। …
7. मानसिक रूप से पलायन। …
8. कुछ धुनें बजाएं।

क्या क्रोध की समस्या ठीक हो सकती है?

जबकि आप क्रोध को ठीक नहीं कर सकते, आप इसकी तीव्रता और प्रभाव को नियंत्रित कर सकते हैं। क्रोध को प्रबंधित करने के लिए प्रभावी चिकित्सीय रणनीतियाँ मौजूद हैं और आपको कम प्रतिक्रियाशील बनने में मदद कर सकती हैं। आप उन लोगों और परिस्थितियों के सामने अधिक धैर्य विकसित करना सीख सकते हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते।

मेरे गुस्से की समस्या इतनी खराब क्यों है?

तनाव, वित्तीय मुद्दे, दुर्व्यवहार, खराब सामाजिक या पारिवारिक परिस्थितियाँ, और आपके समय और ऊर्जा की अत्यधिक आवश्यकताएँ सभी क्रोध के निर्माण में योगदान कर सकते हैं। शराब जैसे विकारों के साथ, क्रोध के मुद्दे उन व्यक्तियों में अधिक प्रचलित हो सकते हैं जिन्हें माता-पिता ने एक ही विकार के साथ पाला था।

मैं अपने गुस्से पर काबू क्यों नहीं रख पाता?

इस समय आप जिस स्थिति में हैं - यदि आप अपने जीवन में बहुत सारी समस्याओं या तनाव से जूझ रहे हैं, तो आपके लिए अपने क्रोध पर नियंत्रण करना कठिन हो सकता है। आपका पारिवारिक इतिहास - जब आप बच्चे थे तो आपने अपने आस-पास के वयस्कों से क्रोध से निपटने के अनुपयोगी तरीके सीखे होंगे।

क्रोध कितने प्रकार के होते हैं?

क्रोध तीन प्रकार के होते हैं जो यह आकार देने में मदद करते हैं कि हम उस स्थिति में कैसे प्रतिक्रिया करते हैं जो हमें गुस्सा दिलाती है। ये हैं: निष्क्रिय आक्रमण, खुला आक्रमण, और मुखर क्रोध। यदि आप क्रोधित हैं, तो मुखर क्रोध सबसे अच्छा उपाय है।