2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) कई ओमेगा -3 फैटी एसिड में से एक है। यह ठंडे पानी की वसायुक्त मछली, जैसे सैल्मन में पाया जाता है। यह डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) के साथ मछली के तेल की खुराक में भी पाया जाता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड एक स्वस्थ आहार का हिस्सा हैं जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
क्या ईपीए या डीएचए बेहतर है?
लोगों के रक्त में ओमेगा -3 को मापने वाले एक नए अध्ययन में पाया गया कि EPA के उच्च स्तर हृदय संबंधी घटनाओं के कम जोखिम से जुड़े थे, जबकि डीएचए लाभकारी प्रभावों का मुकाबला करने के लिए प्रकट हुआ। ईपीए की। निष्कर्ष बताते हैं कि एक पूरक में ईपीए और डीएचए का संयोजन हृदय स्वास्थ्य के लिए किसी भी संभावित लाभ को शून्य कर सकता है।
ईपीए के क्या लाभ हैं?
ईपीए के 4 महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ
- हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। …
- डिप्रेशन के लक्षणों को कम करता है। …
- रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करता है। …
- रूमेटोइड गठिया की प्रगति को धीमा कर देता है।
मछली के तेल में EPA के क्या लाभ हैं?
ईपीए और डीएचए हृदय संबंधी कार्यों के कई पहलुओं को प्रभावित कर सकते हैं जिनमें सूजन, परिधीय धमनी रोग, प्रमुख कोरोनरी घटनाएं और एंटीकोआग्यूलेशन शामिल हैं। EPA और DHA को बहुत हल्के अल्जाइमर रोग वाले लोगों में रोकथाम, वजन प्रबंधन, और संज्ञानात्मक कार्य में आशाजनक परिणामों से जोड़ा गया है।
ईपीए और डीएचए की कितनी सिफारिश की जाती है?
शरीर फैटी एसिड का उत्पादन नहीं करता है, इसलिए शोधकर्ता स्वस्थ लोगों को इसका सेवन करने की सलाह देते हैं 500ईपीए प्लस डीएचएके मिलीग्राम दैनिक, और ज्ञात हृदय रोग या दिल की विफलता वाले लोगों को उस राशि से लगभग दोगुना (कम से कम 800 से 1, 000 मिलीग्राम प्रतिदिन) का लक्ष्य रखना चाहिए।
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