कीवीफ्रूट या चीनी आंवला एक्टिनिडिया जीनस में लकड़ी की लताओं की कई प्रजातियों का खाने योग्य बेरी है। किवीफ्रूट का सबसे आम किस्म अंडाकार है, एक बड़े मुर्गी के अंडे के आकार के बारे में: लंबाई में 5-8 सेंटीमीटर और व्यास में 4.5-5.5 सेंटीमीटर।
क्या कीवी में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है?
हृदय का स्वास्थ्य और रक्तचाप
एक कीवी में लगभग 215 मिलीग्राम पोटैशियम होता है, या एक वयस्क की दैनिक आवश्यकता का लगभग 5%। कीवी की फाइबर सामग्री हृदय स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचा सकती है। 2017 में प्रकाशित एक समीक्षा में पाया गया कि जो लोग अधिक मात्रा में फाइबर का सेवन करते हैं उनमें हृदय रोग विकसित होने का जोखिम कम होता है।
क्या कीवी में केले से ज्यादा पोटैशियम होता है?
हालाँकि केले में सोने कीवी की तुलना में लगभग 20 प्रतिशत कम पोटेशियम होता है, केले वास्तव में पोटेशियम में अधिक होते हैं, औंस के लिए औंस, दोनों प्रकार के कीवीफ्रूट की तुलना में. … हरी कीवी सोने कीवी के बराबर कैलोरी और पोटेशियम प्रदान करती है।
केले से ज्यादा पोटैशियम किस चीज में होता है?
हालांकि केले पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत हैं, कई अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ - जैसे शकरकंद और बीट्स - में प्रति सेवारत अधिक पोटेशियम होता है। कुछ खाद्य पदार्थ जैसे स्विस चर्ड और सफेद बीन्स में मध्यम आकार के केले की तुलना में प्रति कप पोटैशियम की मात्रा दोगुनी होती है।
किस फल में सबसे अधिक पोटैशियम होता है?
पोटेशियम से भरपूर फलों में शामिल हैं एवोकैडो, अमरूद, कीवीफ्रूट, खरबूजा, केला, अनार,खुबानी, चेरी और संतरे। पोटेशियम के लिए वर्तमान दैनिक मूल्य (%DV) 4700mg है, हाल ही में FDA द्वारा 3500mg से बढ़ा दिया गया है।
