2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
एब्स पाने के लिए आपको क्या करना चाहिए
- कैलोरी कम करें। यदि आप सप्ताह में एक पाउंड वजन कम करना चाहते हैं तो अपने दैनिक आहार से लगभग 500 कैलोरी कम करें। …
- प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं। जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो आप दुबली मांसपेशियों को भी खो देते हैं। …
- हाई-इंटेंसिटी इंटरमिटेंट एक्सरसाइज चुनें। …
- प्रतिरोध प्रशिक्षण जोड़ें।
मैं अपने पेट और कमर को तेजी से कैसे पतला कर सकता हूं?
सपाट पेट पाने के 30 बेहतरीन तरीके
- अपने मध्य भाग के आसपास की चर्बी को कम करना एक लड़ाई हो सकती है। …
- कैलोरी कम करें, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं। …
- अधिक फाइबर खाएं, खासकर घुलनशील फाइबर। …
- प्रोबायोटिक्स लें। …
- कुछ कार्डियो करें। …
- प्रोटीन शेक पिएं। …
- मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। …
- कार्ब्स का सेवन सीमित करें, विशेष रूप से रिफाइंड कार्ब्स।
मैं अपनी कमर से 3 इंच कैसे कम कर सकता हूँ?
33 तरीके 3 इंच जल्दी खोने के
- अत्यधिक भोजन करना। अपना पेट भर खाने के बाद खुद को काटने में परेशानी होती है? …
- अपने टूथब्रश को बाहर निकालें। …
- कट वे, वे बैक ऑन सॉल्ट। …
- प्रोटीन के लिए कार्ब्स स्वैप करें। …
- अपने स्नैक्स को प्री-पार्टियन करें। …
- एक्सक्लूसिव ऑफर। …
- रोटी छोड़ें और एक ऐप ऑर्डर करें। …
- अपनी चीनी सीमित करें।
मैं एक हफ्ते में 2 इंच कैसे कम कर सकता हूँ?
22 तरीके 2 सप्ताह में 2 इंच बेली फैट कम करने के लिए
- अपने दिन की शुरुआत जल्दी करें। खिड़की पर औरत. …
- बेरीज पर लाओ। कटोरी में ब्लूबेरी। …
- हाइड्रोजनीकृत तेल छोड़ें। क्रोनट …
- अंकुरित ब्रेड पर स्विच करें। अंकुरित अनाज की रोटी। …
- लिफ्ट। वजन प्रशिक्षण। …
- स्वीटनर्स को इतना लंबा कहो। …
- फाइबर को अपना दोस्त बनाएं। …
- सालसा के लिए केचप की अदला-बदली करें।
मैं 7 दिनों में अपना पेट कैसे कम कर सकता हूँ?
इसके अलावा, एक हफ्ते से भी कम समय में पेट की चर्बी कैसे बर्न करें, इसके लिए इन टिप्स को देखें।
- एरोबिक एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। …
- रिफाइंड कार्ब्स कम करें। …
- अपनी डाइट में फैटी फिश को शामिल करें। …
- दिन की शुरुआत हाई प्रोटीन ब्रेकफास्ट से करें। …
- पर्याप्त पानी पिएं। …
- नमक का सेवन कम करें। …
- घुलनशील फाइबर का सेवन करें।
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