कमर कैसे खिसके?

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कमर कैसे खिसके?
कमर कैसे खिसके?
Anonim

एब्स पाने के लिए आपको क्या करना चाहिए

  1. कैलोरी कम करें। यदि आप सप्ताह में एक पाउंड वजन कम करना चाहते हैं तो अपने दैनिक आहार से लगभग 500 कैलोरी कम करें। …
  2. प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं। जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो आप दुबली मांसपेशियों को भी खो देते हैं। …
  3. हाई-इंटेंसिटी इंटरमिटेंट एक्सरसाइज चुनें। …
  4. प्रतिरोध प्रशिक्षण जोड़ें।

मैं अपने पेट और कमर को तेजी से कैसे पतला कर सकता हूं?

सपाट पेट पाने के 30 बेहतरीन तरीके

  1. अपने मध्य भाग के आसपास की चर्बी को कम करना एक लड़ाई हो सकती है। …
  2. कैलोरी कम करें, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं। …
  3. अधिक फाइबर खाएं, खासकर घुलनशील फाइबर। …
  4. प्रोबायोटिक्स लें। …
  5. कुछ कार्डियो करें। …
  6. प्रोटीन शेक पिएं। …
  7. मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। …
  8. कार्ब्स का सेवन सीमित करें, विशेष रूप से रिफाइंड कार्ब्स।

मैं अपनी कमर से 3 इंच कैसे कम कर सकता हूँ?

33 तरीके 3 इंच जल्दी खोने के

  1. अत्यधिक भोजन करना। अपना पेट भर खाने के बाद खुद को काटने में परेशानी होती है? …
  2. अपने टूथब्रश को बाहर निकालें। …
  3. कट वे, वे बैक ऑन सॉल्ट। …
  4. प्रोटीन के लिए कार्ब्स स्वैप करें। …
  5. अपने स्नैक्स को प्री-पार्टियन करें। …
  6. एक्सक्लूसिव ऑफर। …
  7. रोटी छोड़ें और एक ऐप ऑर्डर करें। …
  8. अपनी चीनी सीमित करें।

मैं एक हफ्ते में 2 इंच कैसे कम कर सकता हूँ?

22 तरीके 2 सप्ताह में 2 इंच बेली फैट कम करने के लिए

  1. अपने दिन की शुरुआत जल्दी करें। खिड़की पर औरत. …
  2. बेरीज पर लाओ। कटोरी में ब्लूबेरी। …
  3. हाइड्रोजनीकृत तेल छोड़ें। क्रोनट …
  4. अंकुरित ब्रेड पर स्विच करें। अंकुरित अनाज की रोटी। …
  5. लिफ्ट। वजन प्रशिक्षण। …
  6. स्वीटनर्स को इतना लंबा कहो। …
  7. फाइबर को अपना दोस्त बनाएं। …
  8. सालसा के लिए केचप की अदला-बदली करें।

मैं 7 दिनों में अपना पेट कैसे कम कर सकता हूँ?

इसके अलावा, एक हफ्ते से भी कम समय में पेट की चर्बी कैसे बर्न करें, इसके लिए इन टिप्स को देखें।

  1. एरोबिक एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। …
  2. रिफाइंड कार्ब्स कम करें। …
  3. अपनी डाइट में फैटी फिश को शामिल करें। …
  4. दिन की शुरुआत हाई प्रोटीन ब्रेकफास्ट से करें। …
  5. पर्याप्त पानी पिएं। …
  6. नमक का सेवन कम करें। …
  7. घुलनशील फाइबर का सेवन करें।

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