कार्बोहाइड्रेट का सेवन करके ग्लाइकोजन भंडार की भरपाई करना व्यायाम के बाद ठीक होने के साथ-साथ लंबे समय तक गतिविधि को बनाए रखने के लिए फायदेमंद है। यदि आप कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाने के पैटर्न का पालन करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक दिन पर्याप्त प्रोटीन का सेवन करते हैं।
क्या हम ग्लाइकोजन खा सकते हैं?
> तो पॉलीसेकेराइड ग्लाइकोजन की ओर बढ़ते हुए, बस एक अनुस्मारक है कि ग्लाइकोजन भोजन में नहीं पाया जाता है, लेकिन इस तरह जानवर एक संग्रहीत ऊर्जा भंडार के लिए ग्लूकोज का भंडारण करते हैं, मनुष्य जा रहा है एक जानवर जो ग्लूकोज को ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहीत करता है।
क्या मुझे ग्लाइकोजन सप्लीमेंट लेना चाहिए?
लंबे समय तक व्यायाम से तेजी से ठीक होने के लिए, मांसपेशियों के ग्लाइकोजन भंडार को फिर से भरना और मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत और अनुकूलन शुरू करना महत्वपूर्ण है। मांसपेशियों में ग्लाइकोजन की पुनःपूर्ति को अधिकतम करने के लिए, व्यायाम के बाद जितनी जल्दी हो सके कार्बोहाइड्रेट पूरक का सेवन करना महत्वपूर्ण है।
ग्लाइकोजन आपके लिए खराब क्यों है?
ग्लाइकोजन अचानक वजन घटाने और वजन बढ़ने के पीछे मुख्य अपराधी है, खासकर आहार के दौरान। आहार के पहले सप्ताह में आप 10 या अधिक पाउंड वजन कम कर सकते हैं - विशेष रूप से कम कार्ब वाला - इसका कारण यह है कि आप अपने शरीर के ग्लाइकोजन स्टोर से जल रहे हैं और उन्हें फिर से नहीं भर रहे हैं.
क्या ग्लाइकोजन शरीर के लिए अच्छा है?
ग्लाइकोजन की भूमिका
फैटी एसिड अधिक ऊर्जा से भरपूर होते हैं लेकिन ग्लूकोज मस्तिष्क के लिए पसंदीदा ऊर्जा स्रोत है और ग्लूकोज की अनुपस्थिति में कोशिकाओं को ऊर्जा भी प्रदान कर सकता हैऑक्सीजन, उदाहरण के लिए अवायवीय व्यायाम के दौरान। इसलिए ग्लाइकोजन शरीर के लिए ग्लूकोज का आसानी से उपलब्ध स्रोत प्रदान करने के लिए उपयोगी है।
