2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
खाना
- सोयाबीन। सोयाबीन और उनसे उत्पादित उत्पाद, जैसे टोफू और मिसो, फाइटोएस्ट्रोजेन का एक बड़ा स्रोत हैं। …
- अलसी के बीज। अलसी के बीजों में फाइटोएस्ट्रोजेन की भी उच्च मात्रा होती है। …
- तिल के बीज। तिल के बीज फाइटोएस्ट्रोजेन का एक अन्य आहार स्रोत हैं।
आप कम एस्ट्रोजन को कैसे ठीक करते हैं?
हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी उपचार कई रूपों में आ सकता है, और आपका ओबीजीवाईएन आपको यह चुनने में मदद करेगा कि सबसे अच्छा क्या है। योनि के छल्ले, एस्ट्रोजन क्रीम, योनि एस्ट्रोजन की गोलियां, और एस्ट्रोजन पैच और गोलियां योनि शोष और कम एस्ट्रोजन के लिए एस्ट्रोजन थेरेपी उपचार के सभी संभावित रूप हैं।
कौन से खाद्य पदार्थ एस्ट्रोजन को सबसे ज्यादा बढ़ाते हैं?
विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभों के लिए फाइटोएस्ट्रोजेन को जोड़ता है।
- अलसी के बीज। अलसी के बीज छोटे, सुनहरे या भूरे रंग के बीज होते हैं जिन्होंने हाल ही में अपने संभावित स्वास्थ्य लाभों के कारण कर्षण प्राप्त किया है। …
- सोयाबीन और एडामे। …
- सूखे मेवे। …
- तिल के बीज। …
- लहसुन। …
- पीचिस। …
- बेरी. …
- गेहूं की भूसी।
कम एस्ट्रोजन के लक्षण क्या हैं?
कम एस्ट्रोजन के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- योनि स्नेहन की कमी के कारण दर्दनाक सेक्स।
- मूत्रमार्ग के पतले होने के कारण मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) में वृद्धि।
- अनियमित या अनुपस्थित अवधि।
- मनोदशा में बदलाव।
- गर्म चमक।
- स्तन कोमलता।
- सिरदर्द या पहले से मौजूद माइग्रेन का दबाव।
- अवसाद।
एस्ट्रोजन बढ़ाने से क्या होता है?
जब एस्ट्रोजन बहुत अधिक या बहुत कम होता है तो आपको मासिक धर्म में परिवर्तन हो सकता है, शुष्क त्वचा, गर्म चमक, सोने में परेशानी, रात को पसीना, योनि का पतला होना और सूखापन, कम सेक्स ड्राइव, मिजाज, वजन बढ़ना, पीएमएस, स्तन गांठ, थकान, अवसाद और चिंता।
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