2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
यह सच है: धीमे रन आपको दौड़ के दिन तेज बनाने में मदद करते हैं। … हमने विश्व स्तरीय एथलीटों और कोचों से यह समझाने के लिए कहा कि धीमी गति से बढ़ा हुआ माइलेज आपको कैसे तेज बना सकता है - और हम इसे अपने चलने वाले शासन में कैसे शामिल कर सकते हैं।
धीमा या तेज दौड़ना बेहतर है?
“उच्च-तीव्रता वाले रन कैलोरी को जलाने के लिए बहुत अच्छे होते हैं, और वे आपको आफ्टरबर्न प्रभाव देते हैं। लेकिन धीमे रन आपको सहनशक्ति बनाने, वसा जलाने और रिकवरी के लिए बेहतर बनाने में मदद करते हैं।” यदि आप वजन कम करने के बारे में गंभीर हैं और उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के लिए पर्याप्त स्वस्थ हैं, तो वह स्प्रिंट अंतराल की सलाह देते हैं।
धीमी गति से दौड़ने के क्या फायदे हैं?
लंबी धीमी दूरी की दौड़ में जाने के कई फायदे हैं:
- वे एक कुशल रनिंग फॉर्म को बढ़ावा देते हैं।
- वे आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं - खासकर आपके पैरों, बाहों और धड़ में।
- वे आपके श्वसन, कार्डियो और मस्कुलर सिस्टम को अधिक कुशल बनाने के लिए प्रशिक्षित करते हैं।
क्या धीमी गति से दौड़ना बुरा है?
साप्ताहिक लंबी, धीमी गति से दौड़ने से आपकी सहनशक्ति में सुधार होगा, आपकी वसा जलने की क्षमता में वृद्धि होगी, आपकी मांसपेशियों में रक्त प्रवाह में सुधार होगा और मानसिक दृढ़ता का निर्माण होगा। अपने अधिकांश रनों को आरामदायक गति से करने में विफल रहने से बर्नआउट - और संभवतः बदतर हो जाएगा।
अधिक लंबा या तेज दौड़ना बेहतर है?
जैसा कि ऊपर बताया गया है, तेज़ दौड़ने से मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिलती है और आपके कसरत को पूरा करने के लिए कम समय लेने का अतिरिक्त लाभ होता है। … परदूसरी ओर, लंबी दूरी तक दौड़ना सहनशक्ति के लिए अच्छा है और आपको एक ही कसरत में पर्याप्त मात्रा में कैलोरी जलाने की अनुमति देता है।
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यह सच है: धीमे रन आपको दौड़ के दिन तेज बनाने में मदद करते हैं। … हमने विश्व स्तरीय एथलीटों और कोचों से यह समझाने के लिए कहा कि धीमी गति से बढ़ा हुआ माइलेज आपको कैसे तेज बना सकता है - और हम इसे अपने चलने वाले शासन में कैसे शामिल कर सकते हैं। क्या धीमी गति से दौड़ना आपको तेज बनाता है?
