काठ का सहारा आपकी रीढ़ की प्राकृतिक वक्र में फिट होना चाहिए, आमतौर पर आपकी पीठ के छोटे हिस्से में सीधे आपकी बेल्ट लाइन के ऊपर। यह समायोजन अक्सर कुर्सी में बनाया जाता है; ताकि आप एक ही समय में कुर्सी की पीठ की ऊंचाई और काठ के समर्थन दोनों को समायोजित कर सकें।
क्या लम्बर सपोर्ट खराब है?
यदि आपका काठ का सहारा बहुत अधिक है, तो यह आपकी पीठ के उस क्षेत्र की मांसपेशियों, नसों और रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालता है। यह एक असहज दबाव बिंदु का कारण बन सकता है और कुछ मांसपेशियों में परिसंचरण को काट सकता है, जिससे दर्द हो सकता है। यह आपकी पीठ के निचले हिस्से को भी चोट पहुंचा सकता है, क्योंकि यह बिना सहारे के मुड़ सकता है।
क्या काठ का सहारा वास्तव में आवश्यक है?
पीठ के निचले हिस्से को दर्द से मुक्त अपना काम करने के लिए लम्बर सपोर्ट की आवश्यकता होती है। इसमें न केवल मांसपेशियां, बल्कि रीढ़ भी शामिल है। यदि निचला काठ क्षतिग्रस्त हो जाता है, या लगातार तनाव में रहता है, तो इससे दर्द और कठोरता हो सकती है। समय आने पर चलने में कठिनाई हो सकती है, या यहाँ तक कि लकवा भी हो सकता है।
मुझे काठ का सहारा कहाँ लगाना चाहिए?
जब कुर्सी पर बैठे हों, तो लम्बर सपोर्ट पिलो को कुर्सी के पिछले हिस्से में लंबवत रखा जाना चाहिए ताकि यह पीठ के निचले हिस्से के खिलाफ फ्लश हो। यह आपके कानों, कंधों और कूल्हों को संरेखण में रखना चाहिए ताकि आपकी रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता बनी रहे।
क्या काठ का तकिए आपके लिए अच्छे हैं?
तकिए रखना अपनी पीठ के निचले हिस्से के पीछे, नीचेआपके घुटने, या दोनों क्षेत्रों में काठ का अच्छा समर्थन प्रदान कर सकते हैं। यह आपकी रीढ़ की प्राकृतिक वक्र को बनाए रखने में मदद करेगा और आपकी पीठ के निचले हिस्से पर दबाव कम करेगा।
