हालांकि डाइट सोडा में कोई कैलोरी, चीनी या वसा नहीं होता है, लेकिन इसे कई अध्ययनों में टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के विकास से जोड़ा गया है। शोध में पाया गया है कि प्रतिदिन कृत्रिम रूप से मीठा पेय पीने से टाइप 2 मधुमेह (22, 23) का 8-13% अधिक जोखिम होता है।
आहार सोडा आपके लिए हानिकारक क्यों है?
साक्ष्य के बढ़ते शरीर से पता चलता है कि आहार सोडा का सेवन चिकित्सा स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला के बढ़े हुए जोखिम से संबंधित है, विशेष रूप से: हृदय की स्थिति, जैसे कि दिल का दौरा और उच्च रक्त दबाव। मधुमेह और मोटापे सहित चयापचय संबंधी समस्याएं। मस्तिष्क की स्थिति, जैसे मनोभ्रंश और स्ट्रोक।
क्या डाइट सोडा अभी भी अस्वस्थ है?
आहार सोडा में वर्तमान में उपयोग किए जाने वाले कृत्रिम मिठास और अन्य रसायन अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित हैं, और इसका कोई विश्वसनीय प्रमाण नहीं है कि ये तत्व कैंसर का कारण बनते हैं। कुछ प्रकार के आहार सोडा विटामिन और खनिजों के साथ भी मजबूत होते हैं। लेकिन डाइट सोडा वजन घटाने के लिए स्वास्थ्य पेय या चांदी की गोली नहीं है।
अगर मैं डाइट सोडा पीना बंद कर दूं तो क्या मेरा वजन कम हो जाएगा?
अध्ययनों से पता चलता है कि आहार सोडा के नियमित सोडा के समान ही कई दुष्प्रभाव हैं, जिनमें वजन बढ़ना, चयापचय संबंधी समस्याएं और पुरानी बीमारियों का खतरा शामिल है। साक्ष्य बताते हैं कि जो लोग डाइट ड्रिंक्स पर स्विच करके कैलोरी कम करने की कोशिश करते हैं, वे अधिक खाने से इसके लिए विशेष रूप से मीठा स्नैक्स के रूप मेंबना सकते हैं।
क्या आहार सोडा वास्तव में स्वास्थ्यवर्धक हैं?
आहार सोडा कैलोरी कम या ना के बराबर होते हैं और पोषण के दृष्टिकोण से अनिवार्य रूप से कोई लाभ नहीं देते हैं - यहां चिंता कुछ और उपभोग करने के अवसरों को खोने की संभावना के साथ है, जैसे कम वसा वाले दूध (कैल्शियम का स्रोत) या बिना मीठी हरी चाय (सूक्ष्म पोषक तत्वों का स्रोत जो एंटी-… प्रदान कर सकते हैं) के रूप में
