गर्भधारण से पहले के स्वास्थ्य के लिए आहार और व्यायाम क्यों महत्वपूर्ण है?

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गर्भधारण से पहले के स्वास्थ्य के लिए आहार और व्यायाम क्यों महत्वपूर्ण है?
गर्भधारण से पहले के स्वास्थ्य के लिए आहार और व्यायाम क्यों महत्वपूर्ण है?
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अपर्याप्त ऊर्जा और पोषक तत्वों के सेवन से भ्रूण के विकास और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसके बजाय, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने का प्रबंधन, स्वस्थ, संतुलित आहार खाने और शारीरिक गतिविधि में भाग लेने के माध्यम से, माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को अधिकतम करने के लिए सलाह दी जाती है।

पूर्वधारणा स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है?

स्वस्थ महिलाएं

गर्भधारण से पहले का स्वास्थ्य हर महिला के लिए महत्वपूर्ण है-सिर्फ गर्भावस्था की योजना बनाने वालों के लिए नहीं। इसका अर्थ है नियंत्रण रखना और स्वस्थ आदतों को चुनना। इसका अर्थ है अच्छी तरह से जीना, स्वस्थ रहना और अपने जीवन के बारे में अच्छा महसूस करना। पूर्वधारणा स्वास्थ्य भविष्य के लिए एक योजना बनाने और वहां तक पहुंचने के लिए कदम उठाने के बारे में है!

एक स्वस्थ आहार गर्भधारण को कैसे प्रभावित करता है?

आहार असंतृप्त वसा, साबुत अनाज, सब्जियां और मछली में उच्चमहिलाओं और पुरुषों दोनों में बेहतर प्रजनन क्षमता से जुड़े हैं। जबकि डेयरी, शराब और कैफीन की भूमिका पर वर्तमान साक्ष्य असंगत हैं, संतृप्त वसा, और चीनी महिलाओं और पुरुषों में खराब प्रजनन परिणामों से जुड़े हैं।

गर्भाधान से पहले ही गर्भावस्था के परिणाम के लिए आहार और जीवनशैली कैसे महत्वपूर्ण हैं?

हमारे शोध से पता चलता है कि गर्भावस्था से पहले तीन वर्षों में स्वस्थ, संतुलित आहार महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान गर्भकालीन मधुमेह, उच्च रक्तचाप और प्री-एक्लेमप्सिया होने की संभावना कम होती है। संतुलितआहार में फल, सब्जियां, फलियां, नट्स, और मछली का अधिक सेवन और लाल और प्रसंस्कृत मांस का कम सेवन शामिल है।

गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

9 खाद्य पदार्थों से बचने के लिए अगर आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं

  • उच्च पारा मछली। …
  • सोडा. …
  • ट्रांस वसा। …
  • उच्च ग्लाइसेमिक-इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ। …
  • कम वसा वाली डेयरी। …
  • अत्यधिक शराब। …
  • बिना पाश्चुरीकृत नरम चीज। …
  • डेली मीट।

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आहार फाइबर आपके मल के वजन और आकार को बढ़ाता है और उसे नरम करता है। एक भारी मल आसानी से निकल जाता है, जिससे कब्ज की संभावना कम हो जाती है। यदि आपके पास ढीले, पानी वाले मल हैं, तो फाइबर मल को ठोस बनाने में मदद कर सकता है क्योंकि यह पानी को अवशोषित करता है और मल में बल्क जोड़ता है। आंत्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। क्या आहार फाइबर पाचन में मदद करता है?

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क्या गर्भधारण पूर्व विटामिन गर्भधारण में मदद करते हैं?

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कैवमैन के आहार का अनुकरण कौन सा आहार करता है?

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पैलियो आहार में आमतौर पर दुबला मांस, मछली, फल, सब्जियां, नट और बीज शामिल होते हैं - ऐसे खाद्य पदार्थ जो अतीत में शिकार और इकट्ठा करके प्राप्त किए जा सकते थे। एक पैलियो आहार उन खाद्य पदार्थों को सीमित करता है जो लगभग 10,000 साल पहले खेती के दौरान आम हो गए थे। इन खाद्य पदार्थों में डेयरी उत्पाद, फलियां और अनाज शामिल हैं। कैवमैन का आहार कैसा होता है?