2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
अपर्याप्त ऊर्जा और पोषक तत्वों के सेवन से भ्रूण के विकास और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसके बजाय, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने का प्रबंधन, स्वस्थ, संतुलित आहार खाने और शारीरिक गतिविधि में भाग लेने के माध्यम से, माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को अधिकतम करने के लिए सलाह दी जाती है।
पूर्वधारणा स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है?
स्वस्थ महिलाएं
गर्भधारण से पहले का स्वास्थ्य हर महिला के लिए महत्वपूर्ण है-सिर्फ गर्भावस्था की योजना बनाने वालों के लिए नहीं। इसका अर्थ है नियंत्रण रखना और स्वस्थ आदतों को चुनना। इसका अर्थ है अच्छी तरह से जीना, स्वस्थ रहना और अपने जीवन के बारे में अच्छा महसूस करना। पूर्वधारणा स्वास्थ्य भविष्य के लिए एक योजना बनाने और वहां तक पहुंचने के लिए कदम उठाने के बारे में है!
एक स्वस्थ आहार गर्भधारण को कैसे प्रभावित करता है?
आहार असंतृप्त वसा, साबुत अनाज, सब्जियां और मछली में उच्चमहिलाओं और पुरुषों दोनों में बेहतर प्रजनन क्षमता से जुड़े हैं। जबकि डेयरी, शराब और कैफीन की भूमिका पर वर्तमान साक्ष्य असंगत हैं, संतृप्त वसा, और चीनी महिलाओं और पुरुषों में खराब प्रजनन परिणामों से जुड़े हैं।
गर्भाधान से पहले ही गर्भावस्था के परिणाम के लिए आहार और जीवनशैली कैसे महत्वपूर्ण हैं?
हमारे शोध से पता चलता है कि गर्भावस्था से पहले तीन वर्षों में स्वस्थ, संतुलित आहार महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान गर्भकालीन मधुमेह, उच्च रक्तचाप और प्री-एक्लेमप्सिया होने की संभावना कम होती है। संतुलितआहार में फल, सब्जियां, फलियां, नट्स, और मछली का अधिक सेवन और लाल और प्रसंस्कृत मांस का कम सेवन शामिल है।
गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
9 खाद्य पदार्थों से बचने के लिए अगर आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं
- उच्च पारा मछली। …
- सोडा. …
- ट्रांस वसा। …
- उच्च ग्लाइसेमिक-इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ। …
- कम वसा वाली डेयरी। …
- अत्यधिक शराब। …
- बिना पाश्चुरीकृत नरम चीज। …
- डेली मीट।
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