अन्य स्रोत जैसे मस्तिष्क, अग्न्याशय, पेट, कुफ़्फ़र कोशिकाएं, जीभ, मलाशय, हृदय, वृषण, साइनसोइडल उपकला कोशिकाएं, और ऑप्टिक तंत्रिका भी आइरिसिन छोड़ते हैं (31). व्यायाम (32, 33) के जवाब में आइरिसिन परिपक्व सफेद एडिपोसाइट्स के "ब्राउनिंग" को बढ़ावा देता है।
मैं अपनी आईरिसिन कैसे बढ़ा सकता हूं?
शोधकर्ताओं ने खुलासा किया कि जो लोग गतिहीन होते हैं वे अक्सर व्यायाम करने वालों की तुलना में बहुत कम आइरिसिन का उत्पादन करते हैं। विशेष रूप से, स्तर बढ़ते हैं जब लोग अधिक तीव्र एरोबिक अंतराल प्रशिक्षण करते हैं। मोटापे से लड़ने और हृदय प्रणाली को मजबूत रखने के लिए डॉक्टरों द्वारा व्यायाम की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
आइरिसिन किसमें पाया जाता है?
आइरिसिन न केवल कंकाल की मांसपेशी में मौजूद है, बल्कि हृदय की मांसपेशियों, मस्तिष्क और त्वचा में और यकृत, अग्न्याशय और अन्य ऊतकों में कम मात्रा में मौजूद है (Aydin) एट अल।, 2014)।
किस प्रकार के व्यायाम से आईरिसिन निकलता है?
(2015) कि 8 सप्ताह के व्यायाम (एरोबिक और प्रतिरोध प्रशिक्षण) ने परिसंचारी आईरिसिन के स्तर को बढ़ा दिया। नॉरहेम एट अल। (2014) ने संयुक्त धीरज और शक्ति प्रशिक्षण के 12-सप्ताह के हस्तक्षेप के बाद कंकाल की मांसपेशी FNDC5 mRNA स्तर में वृद्धि की भी सूचना दी।
क्या चलने से आइरिसिन बढ़ता है?
नियंत्रण की तुलना में, नॉर्डिक चलना, लेकिन प्रतिरोध प्रशिक्षण नहीं, प्लाज्मा में आईरिसिन के स्तर में वृद्धि (9.6 ± 4.2%, पी=0.014; 8.7 ± 4.9%, पी=0.087; क्रमशः) नियंत्रणों की तुलना में।
