माइंडफुलनेस-आधारित कॉग्निटिव थेरेपी मनोचिकित्सा के लिए एक दृष्टिकोण है जो माइंडफुलनेस मेडिटेटिव प्रैक्टिस और इसी तरह की मनोवैज्ञानिक रणनीतियों के सहयोग से संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी विधियों का उपयोग करता है। यह मूल रूप से प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार वाले व्यक्तियों के लिए एक विश्राम-रोकथाम उपचार के रूप में बनाया गया था।
माइंडफुलनेस आधारित कॉग्निटिव थेरेपी कैसे काम करती है?
माइंडफुलनेस-आधारित कॉग्निटिव थेरेपी लोगों को सचेत रूप से अपने विचारों और भावनाओं पर ध्यान देना सिखाने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन जैसी तकनीकों का उपयोग करके संज्ञानात्मक चिकित्सा के सिद्धांतों पर बनाता है बिना कोई निर्णय लिए उन पर।
माइंडफुलनेस-आधारित उपचारों के कुछ उदाहरण क्या हैं?
माइंडफुलनेस-बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन, माइंडफुलनेस-बेस्ड कॉग्निटिव थेरेपी (MBCT), डायलेक्टल बिहेवियर थेरेपी (DBT), और एक्सेप्टेंस एंड कमिटमेंट थेरेपी (ACT) कुछ माइंडफुलनेस-आधारित हैं हस्तक्षेप वर्तमान में चिकित्सा में उपयोग किया जाता है।
क्या दिमागीपन सीबीटी के समान है?
MBCT और CBT दोनों रोगियों को इन कारकों के प्रति अपने विचारों, भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद करने के लिए काम करते हैं। लेकिन एमबीसीटी कई नकारात्मक विचारों या भावनाओं से जुड़े तनावों के लिए शरीर की स्वचालित प्रतिक्रियाओं को अतिरिक्त रूप से नियंत्रित करने के लिए दिमागीपन के तत्वों को शामिल करके सीबीटी से अलग है।
माइंडफुलनेस थेरेपी तकनीक क्या है?
माइंडफुलनेस ध्यान का एक प्रकार हैमेंजिसमें आप बिना किसी व्याख्या या निर्णय के, इस पल में जो महसूस कर रहे हैं और महसूस कर रहे हैं, उसके बारे में गहन रूप से जागरूक होने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। माइंडफुलनेस का अभ्यास करने में शरीर और दिमाग को आराम देने और तनाव को कम करने में मदद करने के लिए सांस लेने के तरीके, निर्देशित इमेजरी और अन्य अभ्यास शामिल हैं।
