क्या हफ्ते में एक बार दौड़ना काफी है?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

सप्ताह में एक भी धीमी जॉग के लिए बाहर जाना आपके जल्दी मरने की संभावना को कम करने के लिए पर्याप्त है, एक अध्ययन में पाया गया है। जो धावक अधिक बार निकलते हैं, और जो लंबे सत्रों में तेज दौड़ते हैं, वे अपने जोखिम को उन लोगों की तुलना में अधिक कम नहीं करते हैं जो सप्ताह में एक बार धीरे से सड़क पर उतरते हैं।

क्या सप्ताह में एक बार दौड़ना सहनशक्ति बढ़ाने के लिए पर्याप्त है?

हमने पाया कि सिर्फ सप्ताह में एक बार, या सप्ताह में 50 मिनट दौड़ना, एक निश्चित समय पर मृत्यु के जोखिम को कम करता है। अधिक मात्रा में दौड़ने से लाभ बढ़ता या घटता नहीं दिख रहा है। यह उन लोगों के लिए अच्छी खबर है जिनके पास व्यायाम के लिए ज्यादा समय नहीं है।

सप्ताह में कितने दिन दौड़ना चाहिए?

शुरुआती लोगों के लिए, अधिकांश विशेषज्ञ सप्ताह में तीन से चार दिनदौड़ने की सलाह देते हैं। यदि आप कुछ समय से दौड़ रहे हैं और अपने आप को गति देना जानते हैं, तो हो सकता है कि आप सप्ताह में पांच दिन तक इसे पूरा करने में सक्षम हों।

सप्ताह में कितनी बार मुझे दौड़ना शुरू करना चाहिए?

शुरुआती लोगों के लिए नियमित दौड़ने का मतलब है सप्ताह में कम से कम दो बार । आपके दौड़ने में सुधार होगा क्योंकि आपका शरीर लगातार प्रशिक्षण उत्तेजना के अनुकूल होगा। सप्ताह में दो बार, सप्ताह में दो बार दौड़ना, सप्ताह में 6 बार दौड़ने से बेहतर है और फिर अगले 3 सप्ताह तक न दौड़ें।

क्या सप्ताह में केवल एक बार दौड़ना ठीक है?

केवल एक रन के लिए जाना प्रति सप्ताह लगभग एक बार विक्टोरिया के एक नए अध्ययन के अनुसार, किसी के समग्र मृत्यु जोखिम पर आश्चर्यजनक प्रभाव पड़ता हैस्वास्थ्य और खेल के लिए विश्वविद्यालय के संस्थान। … लाभ 30 प्रतिशत पर हृदय रोग से मृत्यु जोखिम के मामले में अधिक थे और कैंसर के मामले में 23 प्रतिशत कम थे।