2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
जब आप अपने नितंबों की मांसपेशियों को कसते और छोड़ते हैं, यानी, ग्लूटस मैक्सिमस, मेडियस और मिनिमस केवल उन्हें मजबूत करने में मदद करेंगे , लेकिन यह आपको पीछे नहीं करेगा अधिक विशाल या अच्छी तरह से समोच्च दिखें। हालांकि, ध्यान रखें कि आपकी ग्लूटियल मांसपेशियां ग्लूटियल मांसपेशियां ग्लूटियल मांसपेशियां, जिन्हें अक्सर ग्लूट्स कहा जाता है, तीन मांसपेशियों का एक समूह है जो ग्लूटल क्षेत्र को आमतौर पर नितंबों के रूप में जाना जाता है: ग्लूटस मैक्सिमस, ग्लूटस मेडियस और ग्लूटस मिनिमस। तीन मांसपेशियां इलियम और त्रिकास्थि से निकलती हैं और फीमर पर डाली जाती हैं। https://en.wikipedia.org › विकी › Gluteal_muscles
ग्लूटियल मांसपेशियां - विकिपीडिया
बट-निचोड़ने से पहले स्वस्थ होना चाहिए।
क्या आप कस कर मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं?
यह ताकत बनाने का एक तरीका भी हो सकता है। मांसपेशियों के लचीलेपन को अधिक सटीक रूप से मांसपेशी संकुचन के रूप में जाना जाता है, क्योंकि जब आप अपनी मांसपेशियों को फ्लेक्स करते हैं, तो आप तनाव पैदा कर रहे होते हैं जो अस्थायी रूप से मांसपेशी फाइबर को छोटा या अनुबंधित कर रहा है। … यह तनाव इस बात का एक उदाहरण है कि कैसे अपनी मांसपेशियों को फ्लेक्स करना उन्हें मजबूत बनाने में मदद कर सकता है।
क्या आपके बट गालों को भींचने से कुछ होता है?
"अपने कूल्हों को आगे बढ़ने की अनुमति दिए बिना, अपने बट गालों को एक साथ 'निचोड़ने' या 'क्लीनिंग' करने के बारे में सोचें। स्क्वाट या डेडलिफ्ट के शीर्ष पर ग्लूट्स को सममित रूप से सिकोड़कर, आप सक्रिय रूप से अपने ग्लूट्स को लक्षित करेंगे और कूल्हों के स्तर और अपनी रीढ़ को बनाए रखते हुए अपने कोर को संलग्न करेंएक सुरक्षित, तटस्थ स्थिति में।"
क्या आपके नितंबों को जकड़ना बुरा है?
ग्लूट्स को कसने से वे कमजोर और सख्त हो सकते हैं जब आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता होती है तो आपकी पेल्विक फ्लोर प्रतिक्रिया दे सकती है! … एक छोटी सवारी के लिए उन ग्लूट्स को जकड़ कर रखना ठीक है, लेकिन उन्हें पूरे दिन जकड़े रखना एक वास्तविक समस्या पैदा करता है, खासकर छींक के पेशाब के लिए। जब आप जकड़ते हैं, तो यह आपके बट को दबा देता है।
क्या आपके नितंबों को कसने से कैलोरी बर्न होती है?
यह प्रति घंटे 300 से अधिक कैलोरी बर्न करता है! विवेकपूर्ण अभी तक प्रभावी, क्लिंच बस आपके ग्लूट्स को जितना संभव हो उतना कस कर निचोड़ना और कुछ सेकंड के लिए संकुचन को रोकना है।
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क्या कसने का मतलब है?
: अधिक सख्त या प्रभावी बनने के लिए या(कुछ) अधिक सख्त या प्रभावी बनाने के लिए हाल ही में भवन के चारों ओर सुरक्षा कड़ी कर दी गई है। उन्होंने इमारत के चारों ओर सुरक्षा कड़ी कर दी। कड़ाई कहां से आई? "टाइटन अप" ह्यूस्टन, टेक्सास स्थित आर एंड बी मुखर समूह आर्ची बेल एंड द ड्रेल्स का 1968 का गीत है। यह 1968 के वसंत में बिलबोर्ड आर एंड बी और पॉप चार्ट दोनों पर नंबर 1 पर पहुंच गया। यह रोलिंग स्टोन पत्रिका की सभी समय के 500 महानतम गीतों की सूची में 265 स्थान पर है और सं
क्या आप घर पर बालों को टोन कर सकती हैं?
टोनर बालों के रंग की अंडरटोन बदल देते हैं लेकिन शेड नहीं उठाते। … जितना अधिक आप अपने बालों को धोएंगे, उतनी ही बार आपको उन्हें टोन करना होगा। आप इसे या तो घर पर टोन कर सकते हैं या टच-अप के लिए सैलून जा सकते हैं। आप टोन करने के लिए तीन अलग-अलग प्रकार के उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं:
क्या उच्च प्रतिनिधि टोन करते हैं या मांसपेशियों का निर्माण करते हैं?
विचार यह है कि उच्च प्रतिनिधि आपको वसा खोने में मदद करते हैं और मांसपेशियों को अधिक "टोन्ड" बनाते हैं। दूसरी ओर, कम प्रतिनिधि आपको मांसपेशियों के निर्माण और ताकत बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। क्या उच्च प्रतिनिधि मांसपेशियों का निर्माण करते हैं?
मांसपेशियों को कैसे टोन करें?
अपने शरीर में थोड़ी अधिक मांसपेशियों को जोड़ने और अपनी चर्बी कम करने से आप दुबले दिखते हैं, बड़े नहीं। तो कम दोहराव के साथ भारी वजन उठाना (औसतन आठ से 12) और जब तक आप थके हुए न हों तब तक काम करना हल्के वजन उठाने की तुलना में मांसपेशियों को टोन करने में अधिक प्रभावी होता है। मांसपेशियों को टोन करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
कपाल जब मुक्त होते हैं तो उन्हें क्या कहते हैं?
प्रकार। यदि एक गाइनोइकियम में एक ही कार्पेल होता है, तो इसे मोनोकार्पस कहा जाता है। यदि एक गाइनोइकियम में कई, विशिष्ट (मुक्त, अप्रयुक्त) कार्पेल हैं, तो यह apocarpous है। यदि एक गाइनोइकियम में एक ही संरचना में कई कार्पेल "फ्यूज्ड" होते हैं, तो यह सिंकरपस होता है। जब अंडप मुक्त होते हैं तो उन्हें कमल और गुलाब कहते हैं?
