कोर एक्सरसाइज अपने संतुलन और स्थिरता में सुधार करें कोर एक्सरसाइज आपके श्रोणि, पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और पेट की मांसपेशियों को सामंजस्य में काम करने के लिए प्रशिक्षित करती हैं। इससे बेहतर संतुलन और स्थिरता आती है, चाहे वह खेल के मैदान पर हो या दैनिक गतिविधियों में।
कोर को मजबूत करने के 3 फायदे क्या हैं?
अपने कोर को मजबूत करने के वास्तविक दुनिया के लाभ
- रोजमर्रा की हरकतें। …
- ऑन-द-जॉब कार्य। …
- एक स्वस्थ पीठ। …
- खेल और अन्य आनंददायक गतिविधियाँ। …
- घर का काम, फिक्स-इट वर्क, और गार्डनिंग। …
- संतुलन और स्थिरता। …
- अच्छा आसन।
अपने कोर को मजबूत करने से आपको क्या लाभ मिलता है?
अपने कोर को मजबूत करने के पांच कारण यहां दिए गए हैं।
- चोटों को रोकने में मदद करें। एक मजबूत कोर बनाने में कुछ क्रंचेस से ज्यादा समय लगता है। …
- अपने आंतरिक अंगों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की रक्षा करें। …
- अपने कोर टू बैक दर्द को मजबूत करें। …
- एक मजबूत, आत्मविश्वासी मुद्रा प्राप्त करें। …
- आप बेहतर महसूस करेंगे।
पेट का व्यायाम क्यों जरूरी है?
पेट के व्यायाम इन पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी को लक्षित करते हैं, उन्हें अधिक लचीला और कम कठोर बनाते हैं, इस प्रकार पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करते हैं। चलने, खड़े होने या बैठने पर ये व्यायाम शरीर की मुद्रा में भी सुधार करते हैं, इस प्रकार खराब मुद्रा से जुड़े पीठ दर्द की घटना को कम करते हैं।
क्या रोजाना कोर करना अच्छा है?
जबकिफेलिसियानो हर दिन एक भारी कोर कसरत करने की सलाह नहीं देता है जो केवल अच्छे से अधिक नुकसान करने वाला है, एक तरीका है जिससे आप अपने पेट को बिना किसी नकारात्मक परिणाम के दैनिक आधार पर प्रशिक्षित कर सकते हैं। हर बार जब आप कसरत करते हैं तो बस थोड़ा सा कोर काम करना बिल्कुल ठीक है।
