2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
कोर स्थिरता का अर्थ है शारीरिक गतिविधि के दौरान अपनी रीढ़ की हड्डी को हिलने से रोकने की क्षमता, जैसे चलना, दौड़ना, तैरना आदि। आपका कोर आपके शरीर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में आपकी मदद करता है, अपनी बाहों और पैरों को सर्वोत्तम लाभ के लिए उपयोग करने में मदद करना और आपकी रीढ़ को अनजाने में झुकने या फ्लेक्स करने से रोकना।
कोर स्थिरीकरण क्यों महत्वपूर्ण है?
कोर इतना महत्वपूर्ण क्यों है? कोर की मांसपेशियों के दो मुख्य कार्य होते हैं 1) रीढ़ की हड्डी को अत्यधिक भार से मुक्त करने के लिए और 2) निचले शरीर से ऊपरी शरीर में बल स्थानांतरित करने के लिए और इसके विपरीत। एक मजबूत, स्थिर कोर होने से हमें चोटों को रोकने में मदद मिलती है और हमें अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की अनुमति देता है।
कोर स्टेबिलिटी एक्सरसाइज के क्या फायदे हैं?
मुख्य व्यायाम आपके संतुलन और स्थिरता में सुधार करते हैं
मुख्य व्यायामअपने श्रोणि, पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और पेट की मांसपेशियों को सामंजस्य में काम करने के लिए प्रशिक्षित करें। इससे बेहतर संतुलन और स्थिरता आती है, चाहे वह खेल के मैदान पर हो या दैनिक गतिविधियों में।
कोर स्थिरीकरण प्रशिक्षण क्या है और यह क्यों किया जाता है?
गोल्फरों के लिए स्थिरता और कोर प्रशिक्षण का लक्ष्य है गोल्फ स्विंग के दौरान रीढ़ की हड्डी को स्थिर करने और बल उत्पन्न करने की गोल्फर की क्षमता को बढ़ाने के लिए इन ट्रंक मांसपेशियों की मांसपेशियों की सक्रियता, ताकत और सहनशक्ति में सुधार करना । … ट्रंक एक्सटेंसर को मजबूत करते समय स्विस गेंद बहुत प्रभावी होती है।
क्या आपको रोजाना कोर एक्सरसाइज करनी चाहिए?
न्याय करनाहर बार जब आप कसरत करते हैं तो थोड़ा सा कोर काम पूरी तरह से ठीक होता है। "यदि आप प्रति सप्ताह दो से तीन बार जिम जा रहे हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप अपने वर्कआउट के दौरान 5 से 10 मिनट का एब या कोर वर्क करें। फिर, अपने आप को एक दिन आराम दें कसरत के दिनों के बीच," वे कहते हैं।
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