2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
बैठने की पंक्ति के दौरान, प्राथमिक मूवर्स lats और rhomboids हैं। ट्रेपेज़ियस और बाइसेप्स लैट्स और रॉमबॉइड्स की सहायता करके आंदोलन में मदद करते हैं।
इनमें शामिल हैं:
- लैटिसिमस डॉर्सी (मध्य पीठ)
- rhomboids (कंधे के ब्लेड के बीच)
- ट्रेपेज़ियस (गर्दन, कंधे और पीठ के ऊपरी हिस्से)
- बाइसेप्स ब्राची (ऊपरी बांह के सामने)
बैठने की पंक्ति में किन मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है?
विशेष रूप से, बैठी हुई पंक्ति आपकी पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को लक्षित करती है और भी लैटिसिमस डॉर्सी - छाती की दीवार के बाहरी तरफ की मांसपेशी। यह व्यायाम आपके आसन को बेहतर बनाने और आपके कंधों को सुरक्षित रखने में मदद करेगा।
बैठी हुई पंक्तियों को करते समय किन दो मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है?
उन्होंने पिछले 12 वर्षों में कनाडा के विभिन्न प्रकाशनों के लिए फिटनेस और पोषण पर लेख लिखे हैं। बैठी हुई पंक्तियाँ आपकी पीठ की मांसपेशियों को लक्षित करती हैं। बैठी हुई पंक्ति आपकी पीठ की मांसपेशियों को लक्षित करने के लिए सबसे प्रभावी अभ्यासों में से एक है - जिसमें ट्रेपेज़ियस, रॉमबॉइड्स और लैटिसिमस डॉर्सी शामिल हैं।
बैठी पंक्ति में प्रतिपक्षी पेशी क्या है?
इसके अलावा, प्रतिपक्षी pectoralis major (मिरांडा एट अल। 2015) को खींचने के बाद बैठने की पंक्ति में अधिक संख्या में गतिशील दोहराव देखे गए।
बैठने की पंक्ति में किन तीन पेशियों का प्रयोग किया जाता है?
बैठने की पंक्ति के दौरान, प्राथमिक मूवर्स lats और. हैंसमचतुर्भुज . ट्रेपेज़ियस और बाइसेप्स लैट्स और रॉमबॉइड्स की सहायता करके आंदोलन में मदद करते हैं।
इनमें शामिल हैं:
- लैटिसिमस डॉर्सी (मध्य पीठ)
- rhomboids (कंधे के ब्लेड के बीच)
- ट्रेपेज़ियस (गर्दन, कंधे और पीठ के ऊपरी हिस्से)
- बाइसेप्स ब्राची (ऊपरी बांह के सामने)
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