2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
गाजर में मौजूद फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने मेंमदद कर सकता है। और वे विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन से भरे हुए हैं, जो सुझाव देने के लिए आपके मधुमेह के जोखिम को कम कर सकते हैं। वे आपकी हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं। गाजर में कैल्शियम और विटामिन K होता है, ये दोनों ही हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
रोज गाजर खाने से क्या होता है?
क्या रोज गाजर खाना ठीक है? कम मात्रा में गाजर खाना सेहत के लिए अच्छा होता है। हालाँकि, अधिक मात्रा में गाजर खाने से carotenemia नामक स्थिति हो सकती है। यह गाजर में मौजूद बीटा-कैरोटीन नामक पदार्थ के जमाव के कारण त्वचा के पीलेपन को दर्शाता है।
क्या कच्ची गाजर स्वस्थ हैं?
यह कुरकुरे, स्वादिष्ट और अत्यधिक पौष्टिक होता है। गाजर विशेष रूप से बीटा कैरोटीन, फाइबर, विटामिन K1, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत हैं (1)। इनके कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। वे वजन घटाने के अनुकूल भोजन हैं और कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर और बेहतर आंखों के स्वास्थ्य से जुड़े हुए हैं।
कितनी गाजर बहुत अधिक है?
“आपको कुछ हफ्तों के लिए प्रतिदिन लगभग 20 से 50 मिलीग्राम बीटा-कैरोटीन खाने की आवश्यकता होगी ताकि त्वचा की मलिनकिरण को देखने के लिए आपके स्तर को पर्याप्त रूप से बढ़ाया जा सके,”डॉ कहते हैं पिलियांग। “एक मध्यम गाजर में लगभग 4 मिलीग्राम बीटा-कैरोटीन होता है। इसलिए यदि आप कुछ हफ्तों के लिए प्रतिदिन 10 गाजर खा रहे हैं तो आप इसे विकसित कर सकते हैं।"
क्या गाजर पेट कम करने में मदद करती हैमोटा?
गाजर वजन घटाने के लिए अनुकूल सब्जी है जो लीवर को साफ करती है, इसलिए, वे डिटॉक्सिफाइंग डाइट का एक अभिन्न हिस्सा हैं। अपने दैनिक आहार में गाजर का रस शामिल करना पेट की चर्बी कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक हो सकता है।
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