2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
ग्रेनोला एक नाश्ते का भोजन और स्नैक फूड है जिसमें रोल्ड ओट्स, नट्स, शहद या अन्य मिठास जैसे ब्राउन शुगर, और कभी-कभी फूला हुआ चावल होता है, जिसे आमतौर पर कुरकुरा, टोस्ट और गोल्डन ब्राउन होने तक बेक किया जाता है। बेकिंग प्रक्रिया के दौरान, नाश्ते के अनाज की एक ढीली स्थिरता बनाए रखने के लिए मिश्रण को हिलाया जाता है।
क्या ग्रेनोला प्रोटीन का अच्छा स्रोत है?
पोषण। ग्रेनोला प्रोटीन और आयरन, विटामिन डी, फोलेट और जिंक जैसे महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करता है। आपके द्वारा चुने गए प्रकार और ब्रांड के आधार पर सर्विंग का आकार 1/4 कप से एक पूर्ण कप में भिन्न होता है।
क्या ग्रेनोला को प्रोटीन माना जाता है?
अधिकांश ग्रेनोला प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है, जो दोनों पूर्णता में योगदान करते हैं। प्रोटीन घ्रेलिन और जीएलपी-1 (3, 4, 5) जैसे महत्वपूर्ण परिपूर्णता हार्मोन के स्तर को भी प्रभावित करता है।
ग्रेनोला प्रोटीन है या अनाज?
कुछ ग्रेनोला प्रोटीन और फाइबर की स्वस्थ खुराक प्रदान करते हैं। "कई साबुत अनाज, नट्स और बीजों से भरे होते हैं, जो फाइबर और प्रोटीन के अच्छे स्रोत होते हैं," राइट कहते हैं। "और वह संयोजन आपको लंबे समय तक पूर्ण रखने में मदद कर सकता है।" हालांकि, आप चाहते हैं कि ये पोषक तत्व अनाज में अनाज, नट और बीज से आएं।
क्या ग्रेनोला वजन घटाने के लिए अच्छा है?
हां ग्रेनोला वजन घटाने के लिए अच्छा है, जब तक आप फाइबर से भरपूर एक स्वस्थ किस्म खा रहे हैं। जैसा कि मीना बताती हैं: "ग्रेनोला जैसे उच्च फाइबर सामग्री वाले खाद्य पदार्थ आपको पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकते हैं"लंबे समय के लिए, जो उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो स्नैकिंग कम करने और अपने वजन पर नज़र रखने की कोशिश कर रहे हैं।”
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क्या ग्रेनोला वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है?
हां ग्रेनोला वजन घटाने के लिए अच्छा है, जब तक आप फाइबर से भरपूर एक स्वस्थ किस्म खा रहे हैं। जैसा कि मीना बताती हैं: "ग्रेनोला जैसे उच्च फाइबर सामग्री वाले खाद्य पदार्थ आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकते हैं, जो उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो स्नैकिंग को कम करने और अपने वजन पर नजर रखने की कोशिश कर रहे हैं।"
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