प्रोटीन आपकी मांसपेशियों की मरम्मत और पुनर्निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है व्यायाम के बाद, और बहुत से लोग इस प्रक्रिया में सहायता के लिए अपने वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक का उपयोग करते हैं। हालांकि, शोध से पता चलता है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने वर्कआउट से पहले या बाद में प्रोटीन शेक पीते हैं।
क्या आपको प्रोटीन शेक जल्दी पीना चाहिए?
इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान आप प्रोटीन शेक ले सकते हैं, लेकिन अगर आप अपने खाने की खिड़की के बाहर एक पीते हैं, तो यह आपका उपवास तोड़ देगा। प्रोटीन शेक एक कैलोरी युक्त पेय है, और यदि आप कैलोरी युक्त कुछ भी खाते या पीते हैं, तो आप परिभाषा के अनुसार, अब उपवास नहीं कर रहे हैं। तो, इसे अपने खाने की खिड़की के लिए बचाकर रखें।
एक दिन में कितने प्रोटीन शेक होते हैं?
स्पष्ट होने के लिए, प्रोटीन शेक पीने के बारे में कोई कठोर नियम नहीं है, और एक दिन में उनमें से बहुत से होने से कोई दीर्घकालिक हानिकारक प्रभाव नहीं होगा। अधिकांश लोगों के लिए, कहीं भी प्रति दिन एक से तीन प्रोटीन शेक उनकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।
आप अपना प्रोटीन शेक कितनी पहले से बना सकते हैं?
हालांकि, यह सबसे अच्छा है कि प्रीमिक्स्ड प्रोटीन-पाउडर शेक को 24 घंटे से अधिक समय तक न बैठने दें इसे स्वादिष्ट और प्रभावी दोनों बनाए रखने के लिए।
वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक पीने का सबसे अच्छा समय क्या है?
यदि आप वसा हानि का लक्ष्य बना रहे हैं, तो प्रोटीन शेक पीने का सबसे अच्छा समय व्यायाम करने से घंटे पहले होगा, संभवतः मध्य-प्रातः या दोपहर में। यह अनिवार्य रूप से जो करता है वह आपकी भूख को दबाता है और आपके वजन घटाने के मिशन की सेवा करते हुए वसा को लंबे समय तक जलने के लिए शरीर को पर्याप्त पोषण प्रदान करता है।
