9. मट्ठा प्रोटीन अत्यधिक तृप्त करने वाला (भरने वाला) है, जो भूख को कम करने में मदद कर सकता है। तृप्ति एक ऐसा शब्द है जिसका उपयोग भोजन करने के बाद हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली परिपूर्णता की भावना का वर्णन करने के लिए किया जाता है। यह भूख और भूख के विपरीत है, और भोजन की लालसा और खाने की इच्छा को दबा देना चाहिए।
क्या प्रोटीन शेक फिलिंग है?
बहुत से लोग नाश्ते के रूप में प्रोटीन शेक लेना पसंद करते हैं, क्योंकि प्रोटीन आपको भरने में मदद करता है। स्मिथ कहते हैं कि वह अक्सर नाश्ते या रात के खाने के रूप में अपने दलिया में प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप मिलाते हैं: "त्वरित, आसान, सुविधाजनक और बहुमुखी।"
प्रोटीन सबसे अधिक तृप्त करने वाला क्यों है?
प्रोटीन ने उच्चतम तृप्ति वाले खाद्य घटक के रूप में केंद्र स्तर पर कब्जा कर लिया है क्योंकि काफी शोध यह दर्शाता है कि शुद्ध ऊर्जा भार को बदले बिना आहार की प्रोटीन संरचना को बढ़ाने से तृप्ति की भावना बढ़ सकती है(पैडन-जोन्स एट अल।, 2008)।
प्रोटीन शेक मुझे क्यों नहीं भरते?
स्मूदी के बाद आपका पेट भरा हुआ महसूस नहीं होने का एक कारण यह है कि आप गलती से 'स्नैक स्मूदी' खा रहे हैं - जब आपको वास्तव में 'भोजन स्मूदी' की आवश्यकता होती है। स्नैक स्मूदी आपको घंटों तक भरा रखने का इरादा नहीं है। वे बस कुछ घंटों के लिए आपको परेशान करने के लिए हैं, अधिक से अधिक।
क्या प्रोटीन शेक भूख को दबाते हैं?
प्रोटीन शेक भूख और भूख को कम कर सकता है
प्रोटीन भूख और भूख को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। एक प्रमुख कारणइसके लिए यह है कि प्रोटीन आम तौर पर आपको अन्य मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की तुलना में अधिक समय तक संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है।
