2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
9. मट्ठा प्रोटीन अत्यधिक तृप्त करने वाला (भरने वाला) है, जो भूख को कम करने में मदद कर सकता है। तृप्ति एक ऐसा शब्द है जिसका उपयोग भोजन करने के बाद हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली परिपूर्णता की भावना का वर्णन करने के लिए किया जाता है। यह भूख और भूख के विपरीत है, और भोजन की लालसा और खाने की इच्छा को दबा देना चाहिए।
क्या प्रोटीन शेक फिलिंग है?
बहुत से लोग नाश्ते के रूप में प्रोटीन शेक लेना पसंद करते हैं, क्योंकि प्रोटीन आपको भरने में मदद करता है। स्मिथ कहते हैं कि वह अक्सर नाश्ते या रात के खाने के रूप में अपने दलिया में प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप मिलाते हैं: "त्वरित, आसान, सुविधाजनक और बहुमुखी।"
प्रोटीन सबसे अधिक तृप्त करने वाला क्यों है?
प्रोटीन ने उच्चतम तृप्ति वाले खाद्य घटक के रूप में केंद्र स्तर पर कब्जा कर लिया है क्योंकि काफी शोध यह दर्शाता है कि शुद्ध ऊर्जा भार को बदले बिना आहार की प्रोटीन संरचना को बढ़ाने से तृप्ति की भावना बढ़ सकती है(पैडन-जोन्स एट अल।, 2008)।
प्रोटीन शेक मुझे क्यों नहीं भरते?
स्मूदी के बाद आपका पेट भरा हुआ महसूस नहीं होने का एक कारण यह है कि आप गलती से 'स्नैक स्मूदी' खा रहे हैं - जब आपको वास्तव में 'भोजन स्मूदी' की आवश्यकता होती है। स्नैक स्मूदी आपको घंटों तक भरा रखने का इरादा नहीं है। वे बस कुछ घंटों के लिए आपको परेशान करने के लिए हैं, अधिक से अधिक।
क्या प्रोटीन शेक भूख को दबाते हैं?
प्रोटीन शेक भूख और भूख को कम कर सकता है
प्रोटीन भूख और भूख को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। एक प्रमुख कारणइसके लिए यह है कि प्रोटीन आम तौर पर आपको अन्य मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की तुलना में अधिक समय तक संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है।
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क्या प्रोटीन शेक से कब्ज होता है?
मट्ठा प्रोटीन का कब्ज कोई सामान्य दुष्प्रभाव नहीं है। कुछ लोगों के लिए, लैक्टोज असहिष्णुता आंत की गति को धीमा करके कब्ज पैदा कर सकती है (11, 12)। प्रोटीन शेक के दुष्प्रभाव क्या हैं? जब मुंह से लिया जाता है: मट्ठा प्रोटीन ज्यादातर वयस्कों के लिए सुरक्षित होता है जब उचित रूप से लिया जाता है। उच्च खुराक कुछ दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है जैसे मल त्याग में वृद्धि, मुँहासे, मतली, प्यास, सूजन, कम भूख, थकान और सिरदर्द। अगर मैं रोज प्रोटीन शेक पीऊं तो क्या होगा?
क्या वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक अच्छे हैं?
उत्तर कैथरीन ज़ेरत्स्की, आर.डी., एल.डी. प्रोटीन शेक के निर्माता दावा कर सकते हैं कि उनके उत्पाद शरीर में वसा कम करने या वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, लेकिन प्रोटीन शेक वजन घटाने के लिए जादू की गोली नहीं हैं। भोजन को प्रोटीन शेक से बदलने से आपको अपनी दैनिक कैलोरी कम करने में मदद मिल सकती है, जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। वजन कम करने की कोशिश में क्या मुझे प्रोटीन शेक पीना चाहिए?
क्या प्रोटीन शेक से मेरा वजन बढ़ेगा?
लेकिन चाहे वह व्हे पाउडर शेक से हो या पूरे खाद्य पदार्थों से, प्रोटीन का सेवन अकेले वजन बढ़ाने या कम करने से नहीं होगा। केवल एक चीज जो यह निर्धारित करती है कि आप अपने शरीर में वजन जोड़ेंगे या नहीं - मांसपेशियों या वसा के रूप में - आपके द्वारा प्रतिदिन कैलोरी का सेवन। क्या प्रोटीन शेक से बिना वर्कआउट किए आपका वजन बढ़ता है?
क्या प्रोटीन शेक मुझे मोटा कर देगा?
सच्चाई यह है कि अकेले प्रोटीन - या किसी अन्य विशिष्ट प्रकार के मैक्रोन्यूट्रिएंट जिसमें वसा और कार्ब्स शामिल हैं - आपको अधिक वजन का नहीं बना देगा। आप जितनी कैलोरी बर्न करते हैं, उससे अधिक कैलोरी लेने से ही आपका वजन बढ़ता है। वजन बढ़ाने के संदर्भ में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैलोरी सरप्लस बनाने के लिए क्या खाते हैं। क्या वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक अच्छे हैं?
शेंक बनाम में हम। शेंक था?
शेंक पर आरोप लगाया गया था कि सेना में अवज्ञा करने का प्रयास करके और भर्ती में बाधा डालने के लिए 1917 के जासूसी अधिनियम का उल्लंघन करने की साजिश रची गई थी। शेंक और बेयर को इस कानून का उल्लंघन करने का दोषी ठहराया गया और इस आधार पर अपील की गई कि क़ानून ने पहले संशोधन का उल्लंघन किया है। चार्ल्स शेंक कौन थे और उन्होंने क्या किया?