जब आप हराते हैं तो आप बाहर बैठना (या नीचे) करना चाह सकते हैं, लेकिन नए शोध से पता चलता है कि थकान के माध्यम से धक्का देना आपके प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकता है।
थकान महसूस होने पर क्या मुझे कसरत करनी चाहिए?
आप अधिक थकावट और शायद व्यायाम के प्रति कुछ नाराजगी को छोड़कर नींद से वंचित कसरत के माध्यम से बहुत कुछ हासिल नहीं करेंगे। नींद और फिटनेस के बीच एक स्पष्ट संबंध है: शोध से पता चलता है कि अपर्याप्त नींद एथलेटिक प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है जबकि पर्याप्त नींद प्रदर्शन में सुधार करती है।
आप अत्यधिक थकान को कैसे दूर करते हैं?
थकान से निपटने के 15 तरीके
- संतुलित आहार लें।
- नियमित व्यायाम करें।
- अधिक पानी पिएं।
- कैफीन कम करें।
- अच्छी नींद लें।
- शराब छोड़ो।
- पता एलर्जी।
- तनाव कम करें।
थकान होने पर मुझे कैसे आराम करना चाहिए?
एक कप कॉफी या चाय पिएं। वह कहती हैं कि थोड़ी सी कैफीन आपके दिन की शुरुआत कर सकती है। "आपको इससे अधिक की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह एक मानसिक और शारीरिक लिफ्ट की पेशकश कर सकता है, खासकर अगर आपको सुबह की थकान से परेशानी होती है।" 30 मिनट की सैर के लिए जाएं।
क्या आपको खुद को थका देना चाहिए?
जब दर्द सामान्य हो- पीठ के निचले हिस्से में पुराना दर्द, घुटनों में अकड़न, फाइब्रोमायल्गिया, पुरानी थकान-बहुत अधिक आराम आपको बदतर महसूस करा सकता है। यहाँ, यह थोड़ा धक्का देने के लिए भुगतान करता है। गति बेशक, लेकिन सामान्य तौर पर, आपके शरीर को हिलाना और जीवन से जुड़ना वास्तव में निर्माण करता हैअपनी ताकत और ऊर्जा को खत्म करने के बजाय।
