भारी मासिक धर्म से अक्सर महिलाओं को थकान महसूस होती है, जो सामान्य है एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के कारण, जो आपके चक्र में इस बिंदु के आसपास होता है। आपकी ऊर्जा का स्तर आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर सामान्य हो जाएगा क्योंकि आपके हार्मोन का स्तर फिर से बढ़ना शुरू हो जाएगा।
मैं अपने मासिक धर्म के दौरान थकान को कैसे रोकूँ?
थकान से लड़ने के टिप्स
- सोने के लिए स्वस्थ दिनचर्या बनाएं। यह आपके मासिक धर्म से पहले के दिनों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। …
- कम चीनी वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। …
- अपने वर्कआउट को प्राथमिकता दें। …
- चाइनीज मेडिसिन ट्राई करें। …
- अपने शयनकक्ष को ठंडा रखें। …
- हाइड्रेटेड रहें। …
- विश्राम तकनीकों का प्रयास करें।
मैं अपने मासिक धर्म के दौरान अधिक ऊर्जा कैसे प्राप्त कर सकती हूं?
माहवारी के दौरान नींद और ऊर्जा में सुधार के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
- वर्क आउट।
- बाहर टहलने जाएं।
- स्वास्थ्यवर्धक और संतुलित आहार लें।
- छोटी झपकी लें।
- खूब पानी पिएं।
- सोने से कई घंटे पहले कैफीन से बचें।
- मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे केला, ब्राउन राइस, साबुत अनाज और नट्स का सेवन करें।
क्या आपके मासिक धर्म के दौरान कम ऊर्जा होना सामान्य है?
पीरियड थकान का अर्थ है ऊर्जा की कमी या पीरियड के कुछ समय पहले या उसके दौरान थकान का बढ़ना। यह पीएमएस का लक्षण है। कुछ लोग घरेलू उपचार जैसे व्यायाम, विश्राम,और वैकल्पिक उपचार। दूसरों को चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
क्या आपको अपने मासिक धर्म में अधिक नींद की आवश्यकता है?
पीएमएस कुछ महिलाओं को सामान्य से अधिक सोने का कारण बन सकता है। उनकी अवधि के आसपास थकान और थकान, साथ ही साथ मूड में बदलाव जैसे अवसाद, बहुत अधिक नींद (हाइपरसोमनिया) का कारण बन सकता है।
