2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
क्रंच करते समय, आपकी रीढ़ की हड्डी, दाहिनी ओर से आपकी पीठ के निचले हिस्से से सिर तक की शुरुआतहोनी चाहिए। यदि आपका सिर झुका हुआ है, तो आप इसे ऊपर लाने के लिए अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं और गर्दन में दर्द का अनुभव कर सकते हैं।
क्रंच करने के बाद क्या आपकी गर्दन में दर्द होना सामान्य है?
सीट-अप्स और क्रंचेज की बात करें तो आम समस्या क्या है? जब लोग एब एक्सरसाइज कर रहे होते हैं तो उन्हें गर्दन में दर्द होने का मुख्य कारण खराब फॉर्म होता है - और यह इस तथ्य पर निर्भर करता है कि आप शायद अपने पेट की मांसपेशियों से क्रंच नहीं कर रहे हैं।
क्रंचेस करते समय मेरी गर्दन में दर्द क्यों होता है?
कुरकुरे करते समय अपनी गर्दन को अपने हाथों से आगे की ओर खींचते हैं। … यह आपकी गर्दन पर अतिरिक्त दबाव मांसपेशियों को तनाव देता है और दर्द का कारण बनता है। अपनी गर्दन को अपने हाथों से खींचने से भी कोर एंगेजमेंट कम हो जाता है। क्रंचेस एक कोर-मजबूत करने वाला व्यायाम है, इसलिए अपने एब्डोमिनल को शामिल न करना एक बहुत बड़ी गलती है।
एब्स वर्कआउट करते समय मेरी गर्दन में दर्द क्यों होता है?
पेट के व्यायाम से गर्दन में तनाव हो सकता है क्योंकि औसत सिर का वजन 8 से 12 पाउंड होता है। जब आपकी गर्दन की मांसपेशियां कमजोर होती हैं, तो आप वास्तव में उस तनाव को महसूस करेंगे। मामलों को सुधारने का एक तरीका यह है कि आप अपने रूप में सुधार करें। … आप अपनी गर्दन पर खींचे बिना और तनाव पैदा किए बिना अपने सिर के वजन का समर्थन करना चाहते हैं।
क्या एब्स एक्सरसाइज से आपकी गर्दन में दर्द होता है?
भले ही अब व्यायाम आपके मूल के बारे में माना जाता है,कई स्थितियों में आपके सिर और गर्दन को जमीन से ऊपर उठाने की आवश्यकता होती है। AKT के शिक्षा निदेशक और प्रमाणित निजी प्रशिक्षक जोनाथन टाइलिकी का कहना है कि इस स्थिति में आप अपनी गर्दन में जो तनाव महसूस कर सकते हैं, वह आपके आसन से संबंधित है।
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