2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
लाइकोपीन के लिए वर्तमान में कोई अनुशंसित दैनिक सेवन नहीं है। हालांकि, वर्तमान अध्ययनों से, प्रति दिन 8-21 मिलीग्राम के बीच सेवन सबसे अधिक फायदेमंद प्रतीत होता है। अधिकांश लाल और गुलाबी खाद्य पदार्थों में कुछ लाइकोपीन होता है। टमाटर और टमाटर से बने खाद्य पदार्थ इस पोषक तत्व के सबसे समृद्ध स्रोत हैं।
लाइकोपीन कितना अधिक है?
यदि आप रोजाना भरपूर मात्रा में फल खाते हैं, तो आपको बहुत अधिक लाइकोपीन या पोटेशियम होने से समस्या हो सकती है। अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार, रोजाना 30 मिलीग्राम से अधिक लाइकोपीन का सेवन संभावित रूप से मतली, दस्त, अपच और सूजन का कारण बन सकता है।
यदि आपके पास बहुत अधिक लाइकोपीन है तो क्या होगा?
लाइकोपीन का अधिक मात्रा में सेवन करने से लाइकोपेनमिया नामक स्थिति हो सकती है, जो त्वचा का नारंगी या लाल रंग का रंग है। स्थिति स्वयं हानिरहित है और लाइकोपीन में कम आहार खाने से दूर हो जाती है।
लाइकोपीन लेने के क्या फायदे हैं?
जारी। जबकि शोध जारी है, लाइकोपीन भी अच्छे मौखिक स्वास्थ्य, हड्डियों के स्वास्थ्य और रक्तचाप को बढ़ावा दे सकता है। जबकि अधिक शोध की आवश्यकता है, अध्ययनों ने लाइकोपीन के सेवन और कैंसर की रोकथाम के बीच एक संबंध पाया है - विशेष रूप से हड्डी, फेफड़े और प्रोस्टेट कैंसर के लिए।
प्रोस्टेट के लिए मुझे रोजाना कितना लाइकोपीन लेना चाहिए?
प्रोस्टेट कैंसर की रोकथाम के लिए, महामारी विज्ञान के अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि 6मिलीग्राम/दिन लाभकारी होता है। अधिकांश अमेरिकी इस खपत स्तर को अपने आहार के माध्यम से प्राप्त करते हैं। वाणिज्यिक लाइकोपीन उत्पादों में आमतौर पर प्रति कैप्सूल 5 से 15 मिलीग्राम लाइकोपीन होता है।
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