2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
चिन अप पुल अप से आसान है। ऐसा इसलिए है क्योंकि चिन अप्स बाइसेप्स को अधिक सक्रिय भूमिका में रखते हैं, जबकि पुल अप्स बाइसेप्स की अधिकांश गतिविधि को छीन लेते हैं, लैट्स को अलग कर देते हैं, जिससे खुद को ऊपर खींचना काफी मुश्किल हो जाता है।
क्या चिन-अप पुलअप से आसान है?
आम तौर पर, भारोत्तोलक पाएंगे कि चिनअप पुलअप से आसान है। इसका कारण यह है कि उच्च बाइसेप्स ब्राची गतिविधि के साथ, कंधे-हाथ-प्रकोष्ठ परिसर को पुलअप की तुलना में थोड़ा बेहतर उपयोग किया जा सकता है।
पुल-अप या चिन अप में से कौन बेहतर है?
चिन-अप्स के लिए, आप अपनी हथेलियों से बार को पकड़ते हैं, लेकिन पुल-अप के साथ, आप अपनी हथेलियों से बार को अपने से दूर रखते हुए पकड़ते हैं। नतीजतन, चिन-अप आपके शरीर के सामने की मांसपेशियों को बेहतर ढंग से काम करते हैं, जैसे आपके बाइसेप्स और छाती, जबकि पुल-अप आपकी पीठ और कंधे की मांसपेशियों को लक्षित करने में अधिक प्रभावी होते हैं।
ठोड़ी उठाना आसान क्यों है?
चौड़ी ग्रिप आपके लैट्स को अलग करती है, बाइसेप्स से ज्यादा जोर हटाती है। … एक सुपरिनेटेड ग्रिप का उपयोग करके, चिनअप अपने व्यापक-पकड़ समकक्ष की तुलना में अधिक बाइसेप्स का उपयोग करता है। चूंकि शरीर को बार के ऊपर खींचने के लिए अधिक सहायक चालें शामिल हैं, लिफ्टर्स यह पा सकते हैं कि यह भिन्नता तुलना में आसान है।
मैं चिन-अप्स क्यों कर सकता हूं लेकिन पुल-अप्स नहीं?
मैं चिन-अप्स क्यों कर सकता हूं लेकिन पुल-अप्स नहीं? यह संभव है क्योंकि आपके पास पर्याप्त की कमी हैअपने आप को बार तक खींचने के लिए जरूरी है जैसे आप चिन-अप के साथ कर सकते हैं। और यह ज्यादातर इसलिए है क्योंकि बाइसेप्स पुल-अप में उतने शामिल नहीं होते जितने चिन-अप में होते हैं।
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