पर्याप्त नींद के बिना, बच्चों और किशोरों को ध्यान, स्मृति और समस्या-समाधान के साथ समस्याएं हो सकती हैं। नींद की कमी भावनात्मक मुद्दों और व्यवहार संबंधी समस्याओं में भी योगदान दे सकती है जो शैक्षणिक उपलब्धि को प्रभावित कर सकती हैं। जो माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे स्कूल में सफल हों, उनके लिए नींद को प्राथमिकता देना ज़रूरी है।
नींद की कमी सीखने को कैसे प्रभावित करती है?
नींद की कमी स्मृति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। नींद से वंचित मस्तिष्क के लिए ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है, इसलिए उसके लिए नई चीजों को याद रखना कठिन होता है। खराब नींद भी लंबी अवधि की यादों को बनाना और याद रखना कठिन बना सकती है।
नींद या उसकी कमी स्कूल के काम को कैसे प्रभावित करती है?
जब बच्चे नींद से वंचित होते हैं तो उनका दिमाग वास्तव में नींद की तरह ब्रेनवेव पैटर्न में चूक जाता है, यही वजह है कि थके हुए बच्चे क्लास के दौरान बाहर निकल जाते हैं। वे अधिक विचलित होते हैं, वे अधिक लापरवाह त्रुटियां कर सकते हैं, और उन्हें कक्षा असाइनमेंट और परीक्षणों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।
स्कूल में नींद क्यों खराब होती है?
कुछ आंकड़े बताते हैं कि स्कूल के दिनों में 8.5 से 9 घंटे की नींद कुछ भी स्वास्थ्य समस्याओं जैसे मोटापा, मूड में बदलाव और मधुमेह में योगदान कर सकती है। अन्य डेटा ने खराब नींद को कैफीन, तंबाकू और शराब जैसे पदार्थों पर अधिक निर्भरता से जोड़ा है।
अच्छी याददाश्त के लिए कितनी नींद पर्याप्त है?
"हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि एक 'औसत' राशि प्राप्त करनानींद, प्रति दिन सात घंटे, बाद के जीवन में स्मृति को बनाए रखने में मदद कर सकता है और [मानसिक] हानि की रोकथाम के लिए नींद चिकित्सा पर आधारित नैदानिक हस्तक्षेप की जांच की जानी चाहिए, "अध्ययन नेता एलिजाबेथ देवोर ने कहा, हार्वर्ड में चिकित्सा में एक प्रशिक्षक- …
