धूम्रपान बंद करने के बाद वजन बढ़ना आम बात है, खासकर पहले कई महीनों के दौरान - लेकिन यह अपरिहार्य नहीं है। धूम्रपान भूख को कम करने का काम करता है और आपके चयापचय को भी थोड़ा बढ़ा सकता है।
धूम्रपान छोड़ने के बाद वजन कब तक बढ़ता है?
हालांकि, वजन कम करने के बाद आमतौर पर केवल लगभग तीन साल तक रहता है, जबकि धूम्रपान छोड़ना एक अच्छा दीर्घकालिक स्वास्थ्य निर्णय है। जबकि तंबाकू का सेवन किसी व्यक्ति के चयापचय की दर को बढ़ाकर उसके वजन को प्रभावित करता है, इसके नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव कुछ अतिरिक्त पाउंड की तुलना में काफी खराब होते हैं।
धूम्रपान छोड़ने के बाद आपका वजन कितना बढ़ जाता है?
सिगरेट छोड़ने पर कई लोगों का वजन बढ़ जाता है। औसतन, लोग धूम्रपान छोड़ने के बाद के महीनों में 5 से 10 पाउंड (2.25 से 4.5 किलोग्राम) प्राप्त करते हैं। यदि आप अतिरिक्त वजन जोड़ने के बारे में चिंतित हैं तो आप छोड़ना बंद कर सकते हैं। लेकिन धूम्रपान न करना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है।
धूम्रपान छोड़ने पर आपका वजन कैसे नहीं बढ़ता?
जब मैं छोड़ता हूं तो मैं वजन बढ़ाने से कैसे बच सकता हूं?
- नियमित व्यायाम करके अपने चयापचय को उच्च रखें। …
- स्वास्थ्यवर्धक व्यवहारों का संग्रह हाथ में रखकर भूख की पीड़ा का मुकाबला करें। …
- भोजन के छोटे हिस्से तब तक खाएं जब तक कि आपका चयापचय स्थिर न हो जाए। …
- सिर्फ इसलिए कि भोजन का स्वाद बेहतर होता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे अधिक खाने की जरूरत है।
धूम्रपान छोड़ने पर धूम्रपान करने वालों का वजन क्यों बढ़ जाता है?
शोधकर्ताओं का सुझाव है कि धूम्रपान छोड़ने वाले लोगों के धूम्रपान छोड़ने के बाद कुछ वजन बढ़ने का एक कारण है क्योंकि निकोटीन की अनुपस्थिति में उनका चयापचय धीमा हो जाता है। नतीजतन, वे धूम्रपान करने की तुलना में कम किलोजूल जलाते हैं।
