कुछ सबसे आम दवाएं जो आपको थका सकती हैं: एलर्जी की दवाएं (एंटीहिस्टामाइन), जैसे कि डिफेनहाइड्रामाइन, ब्रोम्फेनिरामाइन (ब्रोम्फेड, डिमेटैप), हाइड्रॉक्सीज़ाइन (विस्टारिल, एटारैक्स)), और मेक्लिज़िन (एंटीवर्ट)। इनमें से कुछ एंटीहिस्टामाइन नींद की गोलियों में भी हैं।
कौन सी दवा से नींद आती है?
नींद का कारण बनने वाले आम अपराधियों में एंटीडिप्रेसेंट शामिल हैं; एंटीहिस्टामाइन, नींद में सहायक या एलर्जी का इलाज करने वाली दवाओं में पाया जाता है; एंटी-इमेटिक्स, जिनका उपयोग मतली और उल्टी को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है; एंटीसाइकोटिक्स और एंटीकॉन्वेलेंट्स, जिनका उपयोग दौरे या अवसाद के इलाज के लिए किया जा सकता है; उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए दवाएं, …
कौन सी दवाएं आपको जल्दी सो जाती हैं?
नई दवाएं आपको जल्दी सोने में मदद करती हैं। इनमें से कुछ नींद-प्रेरक दवाएं, जो मस्तिष्क में बेंजोडायजेपाइन के समान रिसेप्टर्स को बांधती हैं, उनमें शामिल हैं एंबियन, लुनेस्टा, और सोनाटा।
मैं 10 सेकंड में कैसे सो सकता हूँ?
सैन्य पद्धति
- मुंह के अंदर की मांसपेशियों सहित अपने पूरे चेहरे को आराम दें।
- तनाव को दूर करने के लिए अपने कंधों को नीचे करें और अपने हाथों को अपने शरीर के किनारे पर छोड़ दें।
- साँस छोड़ते हुए अपनी छाती को आराम दें।
- अपने पैरों, जांघों और पिंडलियों को आराम दें।
- आरामदेह दृश्य की कल्पना करके अपने दिमाग को 10 सेकंड के लिए साफ़ करें।
मुझे सोने में क्या मदद मिलेगी?
रणनीतियों में शामिल हैं आरामदायक संगीत सुनना,किताब पढ़ना, गर्म स्नान करना, ध्यान करना, गहरी सांस लेना और दृश्य देखना। विभिन्न तरीकों का प्रयास करें और पता करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। सोने से पहले आराम की तकनीक, गर्म स्नान और ध्यान सहित, आपको सो जाने में मदद कर सकती है।
