2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
बाधित या खंडित नींद अनिद्रा, नींद की कमी, दिन में नींद आना, और अपर्याप्त नींद के कई अन्य संभावित परिणामों में योगदान कर सकती है।
नींद में रुकावट के क्या प्रभाव होते हैं?
नींद में खलल के अल्पकालिक परिणामों में शामिल हैं तनाव प्रतिक्रिया में वृद्धि; दैहिक समस्याएं; जीवन की गुणवत्ता में कमी (क्यूओएल); भावनात्मक संकट; मूड विकार और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं; अनुभूति, स्मृति और प्रदर्शन की कमी; और अन्यथा स्वस्थ व्यक्तियों में व्यवहार संबंधी समस्याएं।
क्या नींद न आना नींद से बेहतर है?
शेयर करें Pinterest पर शोधकर्ताओं का कहना है कि बाधित नींद नींद की कमी की तुलना में खराब मूड की ओर ले जाने की अधिक संभावना है। स्लीप जर्नल में प्रकाशित, अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों की नींद लगातार 3 रातों तक बाधित रही, उनका मूड उन लोगों की तुलना में काफी खराब था, जिन्होंने बाद में सोने के कारण कम नींद ली।
आप बाधित नींद से कैसे उबरते हैं?
खोई हुई नींद को पकड़ने के लिए टिप्स
- दोपहर में करीब 20 मिनट की पावर नैप लें।
- सप्ताहांत पर सोएं, लेकिन आपके जागने के सामान्य समय से दो घंटे से अधिक नहीं।
- एक या दो रात अधिक सोएं।
- अगली रात थोड़ा पहले सो जाओ।
क्या आपका दिमाग बिना नींद के ठीक हो सकता है?
नींद की कमी संज्ञानात्मक और मस्तिष्क के कार्य, विशेष रूप से एपिसोडिक मेमोरी की एक श्रृंखला को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती हैऔर अंतर्निहित हिप्पोकैम्पस फ़ंक्शन। हालांकि, यह विवादास्पद बना हुआ है कि नींद की कमी के बाद एक या दो रातों की नींद पूरी तरह से बहाल हो जाती है मस्तिष्क और संज्ञानात्मक कार्य।
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