शब्द " फोलिक एसिड" और "फोलेट" अक्सर एक दूसरे के स्थान पर प्रयोग किए जाते हैं । हालांकि, फोलेट विटामिन बी9 के कई अलग-अलग रूपों का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक सामान्य शब्द है: फोलिक एसिड, डायहाइड्रोफोलेट (डीएचएफ), टेट्राहाइड्रोफोलेट (टीएचएफ), 5, 10-मेथिलनेटेट्राहाइड्रोफोलेट (5, 10-एमटीएचएफ), और 5-मिथाइलटेट्राहाइड्रोफोलेट (5। -एमटीएचएफ) 1।
फोलेट या फोलिक एसिड लेना बेहतर है?
अत्यधिक अनमेटाबोलाइज़्ड फोलिक एसिड कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इस प्रकार, आहार फोलेट फोलिक एसिड की तुलना में एक सुरक्षित विकल्प है। फिर भी, यदि आपके डॉक्टर ने आपके फोलिक एसिड को कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के लिए निर्धारित किया है, तो इसका सेवन करना सुरक्षित है क्योंकि आपके शरीर को इसकी अधिक आवश्यकता है, जिसे केवल आहार फोलेट से पूरा नहीं किया जा सकता है।
क्या फोलिक एसिड की जगह फोलेट लेना ठीक है?
विटामिन बी9 के स्वास्थ्यप्रद आहार स्रोत हैं साबुत खाद्य पदार्थ, जैसे पत्तेदार हरी सब्जियां। अगर आपको सप्लीमेंट लेने की जरूरत है, तो मिथाइल फोलेट फोलिक एसिड का एक अच्छा विकल्प है।
फोलिक एसिड और फोलेट में क्या अंतर है?
लोग अक्सर दोनों का परस्पर उपयोग करते हैं क्योंकि वे दोनों विटामिन बी9 के रूप हैं लेकिन वास्तव में एक महत्वपूर्ण अंतर है। फोलिक एसिड संश्लेषित संस्करण है जो आमतौर पर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और पूरक आहार में उपयोग किया जाता है। फोलेट पूरे खाद्य पदार्थों जैसे पत्तेदार सब्जियों, अंडे और खट्टे फलों में पाया जा सकता है।
क्या आपको गर्भवती होने पर फोलेट या फोलिक एसिड की आवश्यकता है?
फोलिक एसिड है बेहतरफूड फोर्टिफिकेशन के लिए क्योंकि कई फोर्टिफाइड उत्पाद, जैसे कि ब्रेड और पास्ता पकाया जाता है। सीडीसी की सिफारिश है कि प्रजनन आयु की महिलाएं जो गर्भवती हो सकती हैं, वे प्रतिदिन कम से कम 400 माइक्रोग्राम (एमसीजी) फोलेट का सेवन करें।
