खराब तरीके से प्रबंधित नकारात्मक भावनाएं आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं हैं। नकारात्मक दृष्टिकोण और लाचारी और निराशा की भावनाएं पुराने तनाव पैदा कर सकती हैं, जो शरीर के हार्मोन संतुलन को बिगाड़ देती है, खुशी के लिए आवश्यक मस्तिष्क रसायनों को समाप्त कर देती है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचाती है।
नकारात्मक टिप्पणियां आपके दिमाग को कैसे प्रभावित करती हैं?
नकारात्मक सोच आपके दिमाग को नुकसान पहुंचा सकता है और आपके मनोभ्रंश को बढ़ा सकता है जोखिम। शोधकर्ताओं का कहना है कि बार-बार नकारात्मक सोच से मनोभ्रंश विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। उन्होंने नोट किया कि हाल के एक अध्ययन में, जिन प्रतिभागियों ने दोहराव वाली नकारात्मक सोच का प्रदर्शन किया, उनमें संज्ञानात्मक गिरावट और स्मृति के साथ समस्याएं अधिक थीं।
क्या नकारात्मक होना आपके लिए अच्छा है?
नकारात्मक विचारों और भावनाओं को स्वीकार करने से वास्तव में हमारे जीवन की अधिक स्पष्टता और समझ पैदा हो सकती है, रोड्रिगेज का तर्क है। वह हमें नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करने में मदद करने के लिए कई रणनीतियों का सुझाव देती है, यह सुझाव देते हुए कि आपको "अपनी भावनात्मक स्थिति को बदलने के लिए जल्दी किए बिना यह स्वीकार करना चाहिए कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं"।
नकारात्मक सोच का मुख्य कारण क्या है?
ए सामान्य जुखाम, थकावट, तनाव, भूख, नींद की कमी, यहां तक कि एलर्जी भीआपको उदास कर सकता है, जिससे नकारात्मक विचार आते हैं। कई मामलों में, अवसाद अपने आप में नकारात्मक सोच के कारण भी हो सकता है।
मैं नकारात्मक लोगों के बारे में सोचना कैसे बंद कर सकता हूं?
नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करने से रोकने के 5 तरीके
- "चाहिए" विचारों को हटा दें।
- स्वचालित नकारात्मक सोच को पहचानें।
- परीक्षा पर अपने विचार रखना।
- स्वीकार करें कि आप कितना अभिभूत महसूस कर रहे हैं।
- सकारात्मक विचारों को ज़बरदस्ती न करें।
