2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
तनाव और चिंता को दूर करने के 16 आसान तरीके यहां दिए गए हैं।
- व्यायाम। व्यायाम सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप तनाव से निपटने के लिए कर सकते हैं। …
- पूरक पर विचार करें। …
- दीपक जलाएं। …
- अपने कैफीन का सेवन कम करें। …
- इसे लिखो। …
- च्युइंग गम। …
- दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं। …
- हँसना।
मैं अपने तनाव को कैसे रोक सकता हूँ?
खुद को खुद को बेचो।
- गहरी साँस लेने के व्यायाम।
- ध्यान।
- माइंडफुलनेस मेडिटेशन।
- प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट।
- मानसिक कल्पना में छूट।
- संगीत को छूट।
- बायोफीडबैक (नीचे समझाया गया है)।
- परामर्श, तनाव को पहचानने और छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए।
मैं अपनी चिंता और तनाव को कैसे नियंत्रित कर सकता हूं?
जब आप चिंतित या तनावग्रस्त महसूस कर रहे हों तो इन्हें आजमाएं:
- समय निकालो। …
- संतुलित भोजन करें। …
- शराब और कैफीन को सीमित करें, जो चिंता को बढ़ा सकते हैं और पैनिक अटैक को ट्रिगर कर सकते हैं।
- पर्याप्त नींद लें। …
- दैनिक व्यायाम आपको अच्छा महसूस करने और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। …
- गहरी सांस लें। …
- धीरे-धीरे 10 तक गिनें। …
- अपना सर्वश्रेष्ठ करें।
मैं तनाव से तुरंत राहत कैसे पा सकता हूं?
चॉकलेट खाने से लेकर ध्यान करने तक, सभी के लिए एक त्वरित तनाव मुक्त करने की युक्ति है।
- साँस लें। धीमी, गहरी सांसें रक्त को कम करने में मदद कर सकती हैंदबाव और हृदय गति। …
- संगीत सुनें। …
- जल्दी टहलें। …
- सूर्य को खोजो। …
- अपने आप को हाथ की मालिश दें। …
- पिछड़े गिनें। …
- खिंचाव। …
- गोल्फ बॉल पर अपने पैरों को रगड़ें।
तनाव कम करने के 5 तरीके क्या हैं?
अभी तनाव कम करने के 5 तरीके
- व्यायाम। यह एक कारण के लिए एक क्लिच है: व्यायाम वास्तव में आपके शरीर को एंडोर्फिन जैसे फील-गुड हार्मोन जारी करने के लिए प्रेरित करता है, जो आपको कम तनाव महसूस करने में मदद कर सकता है। …
- संगठित करें। …
- साँस लें। …
- समय निकालें। …
- ध्यान करें।
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