वर्तमान में बायोटिन के कोई ज्ञात प्रतिकूल दुष्प्रभाव नहीं हैं जब डॉक्टर द्वारा निर्धारित या सामान्य आहार सेवन के माध्यम से लिया जाता है। ऐसे कुछ मामले हैं जहां कुछ आहार या अन्य आदतों के कारण बायोटिन की कमी हो गई है।
प्रति दिन कितना बायोटिन सुरक्षित है?
अनुशंसित खुराक
फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) के पास बायोटिन के लिए दैनिक अनुशंसित आहार भत्ता नहीं है। हालांकि, अनुमानों के मुताबिक, 30 माइक्रोग्राम (एमसीजी) का सेवन पर्याप्त हो सकता है। संयुक्त राज्य अमेरिका को छोड़कर, पश्चिमी देशों में बायोटिन का औसत सेवन अनुमानित 35–70 एमसीजी प्रति दिन है।
क्या बायोटिन वास्तव में आपके बालों को बढ़ने में मदद करता है?
बायोटिन, जिसे विटामिन बी7 के रूप में भी जाना जाता है, बालों में केराटिन उत्पादन को उत्तेजित करता है और कूप विकास की दर को बढ़ा सकता है। यह शरीर में लंबे समय तक संग्रहीत नहीं होता है - आपका अधिकांश हिस्सा आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से होता है। … जबकि कुछ शैंपू में बायोटिन मिलाया जाता है जो बालों के झड़ने को कम करने का दावा करते हैं, इसका कोई सबूत नहीं है कि यह काम करता है।
बायोटिन के साथ आपको क्या नहीं लेना चाहिए?
कुछ दवाएं लेने से आपके रक्त में बायोटिन का स्तर कम हो सकता है, जो आपकी बायोटिन खुराक की जरूरतों को प्रभावित कर सकता है। अन्य दवाएं, विशेष रूप से:
- कार्बामाज़ेपाइन;
- फेनोबार्बिटल;
- फ़िनाइटोइन; या.
- प्राइमिडोन।
मुझे बायोटिन सुबह या रात कब लेना चाहिए?
“पाचन धीमानींद के दौरान नीचे, इसलिए देर रात को अपने पोषक तत्व पूरक लेना एक कुशल अवशोषण से जुड़ा नहीं होगा। नील लेविन, नाउ फूड्स के नैदानिक पोषण विशेषज्ञ, इस बात से सहमत हैं कि सुबह मल्टीविटामिन और किसी भी बी विटामिन के लिए सबसे अच्छा है।
