क्या बायोटिन वास्तव में कुछ करता है?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

बायोटिन, जिसे विटामिन बी7 के रूप में भी जाना जाता है, बालों में केराटिन उत्पादन को उत्तेजित करता है और कूप विकास की दर को बढ़ा सकता है। … जबकि कुछ शैंपू में बायोटिन मिलाया जाता है जो बालों के झड़ने को कम करने का दावा करते हैं, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि यह काम करता है। स्वस्थ विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बालों के संपूर्ण स्वास्थ्य में मदद मिलेगी।

क्या बायोटिन पैसे की बर्बादी है?

बायोटिन की खुराक का दावा है कि वे स्वस्थ त्वचा, बालों और नाखूनों का "समर्थन" करते हैं। लेकिन जब तक आपको बायोटिन की कमी न हो, ये सप्लीमेंट ज्यादा कुछ नहीं करने वाले हैं। (और बायोटिन की कमी अत्यंत दुर्लभ है।) ये पूरक आम तौर पर पैसे की बर्बादी हैं।

क्या वास्तव में बायोटिन से फर्क पड़ता है?

“अतीत में, यह माना जाता था कि मजबूत और स्वस्थ बाल उगाने के लिए बायोटिन की खुराक की आवश्यकता होती है, वास्तव में इस बात के बहुत कम प्रमाण हैं कि इससे बहुत फर्क पड़ता है,” डॉ. भानुसाली कहते हैं। "ज्यादातर त्वचा विशेषज्ञ इस बात से सहमत होते हैं- हालांकि इससे कोई नुकसान नहीं होता है, बायोटिन लेने से आपके बालों में ज्यादा फर्क नहीं पड़ सकता है।"

अपने बालों को बढ़ने के लिए कितना बायोटिन लेना चाहिए?

बालों के विकास के लिए बायोटिन का उपयोग करने वाली अधिकांश वेबसाइटें 2-5 मिलीग्राम (2, 000-5, 000 एमसीजी) बायोटिन को हर दिन पूरक रूप में लेने की सलाह देती हैं, और कई सप्लीमेंट्स बायोटिन 5000 नाम से बेचे जाते हैं, जो 5000 एमसीजी (5 मिलीग्राम) आकार का संकेत देते हैं।

क्या बायोटिन लेने के कोई नकारात्मक प्रभाव हैं?

वर्तमान में कोई ज्ञात नहीं हैबायोटिन के प्रतिकूल दुष्प्रभाव जब डॉक्टर द्वारा निर्धारित या सामान्य आहार सेवन के माध्यम से लिया जाता है। ऐसे कुछ मामले हैं जहां कुछ आहार या अन्य आदतों के कारण बायोटिन की कमी हो गई है।