2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
संक्षेप में, विशेषज्ञों का कहना है कि इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से भूख को कम करने में मदद मिल सकती है और आपको कम कैलोरी पर पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद मिल सकती है:
- सूप, स्टॉज, पका हुआ साबुत अनाज और बीन्स।
- फल और सब्जियां।
- दुबला मांस, मछली, मुर्गी पालन, अंडे।
- साबुत अनाज, जैसे पॉपकॉर्न।
सबसे अच्छा भूख कम करने वाला क्या है?
यहां शीर्ष 10 प्राकृतिक भूख सप्रेसेंट हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- मेथी। मेथी फलियां परिवार की एक जड़ी बूटी है। …
- ग्लूकोमैनन। …
- जिमनेमा सिल्वेस्टर। …
- ग्रिफोनिया सिंपिसिफोलिया (5-HTP) …
- कारलुमा फ़िम्ब्रिएटा। …
- हरी चाय निकालने। …
- संयुग्मित लिनोलिक एसिड। …
- गार्सिनिया कैंबोगिया।
क्या स्वाभाविक रूप से भूख कम करता है?
प्राकृतिक भूख को कम करने वाले
- अधिक प्रोटीन और स्वस्थ वसा खाएं। …
- हर भोजन से पहले पानी पिएं। …
- अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं। …
- खाने से पहले व्यायाम करें। …
- येरबा मेट चाय पिएं। …
- डार्क चॉकलेट पर स्विच करें। …
- अदरक खाओ। …
- भारी, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
मैं अपना पेट कैसे सिकोड़ सकता हूँ?
क्या आपका पेट सिकुड़ सकता है?
- छोटे, अधिक बार भोजन करें। एक दिन में तीन बड़े भोजन के बजाय, नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के पांच "मिनी-भोजन" के साथ-साथ दो स्वस्थ स्नैक्स का लक्ष्य रखें। …
- धीमा। आपके दिमाग को 20. की जरूरत हैमिनटों में पता चलेगा कि आपका पेट भर गया है।
मैं अपने हंगर हार्मोन को कैसे कम कर सकता हूं?
12 आपके हार्मोन को संतुलित करने के प्राकृतिक तरीके
- हर भोजन में पर्याप्त प्रोटीन खाएं। पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन बेहद जरूरी है। …
- नियमित व्यायाम में शामिल हों। …
- चीनी और रिफाइंड कार्ब्स से बचें। …
- तनाव को प्रबंधित करना सीखें। …
- स्वस्थ वसा का सेवन करें। …
- ज्यादा खाने और कम खाने से बचें। …
- ग्रीन टी पिएं। …
- अक्सर वसायुक्त मछली खाएं।
सिफारिश की:
स्टार्च में कौन से खाद्य पदार्थ कम हैं?
स्टार्च में कम भोजन बनाने के लिए, इसे कम करें: रोटी. बिस्कुट, पेस्ट्री, या आटे के साथ अन्य मिठाइयाँ। पास्ता। पॉपकॉर्न। चावल। अनाज। स्टार्च वाली सब्जियां (जैसे आलू, चुकंदर और मक्का) स्टार्च वाले फल जैसे केला। कौन सी सब्जियों में स्टार्च नहीं होता है?
कौन से खाद्य पदार्थ प्रोस्टेट को उत्तेजित करते हैं?
रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट। मांस में उच्च आहार, खासकर अगर इसे अच्छी तरह से पकाया जाता है, तो प्रोस्टेट कैंसर के विकास के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हो सकता है। … डेयरी। बड़ी मात्रा में डेयरी उत्पादों का सेवन करने से प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा बढ़ सकता है। … शराब। … संतृप्त वसा। अगर आपका प्रोस्टेट बढ़ा हुआ है तो आपको किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
एनाकार्डियासी परिवार में कौन से खाद्य पदार्थ हैं?
पेड़ों का एनाकार्डियासी परिवार, जिसे कभी-कभी काजू परिवार भी कहा जाता है, इसमें आम, ज़हर आइवी, ज़हर ओक, सुमेक, पेरुवियन काली मिर्च, पिस्ता, और आपने इसका अनुमान लगाया, काजू शामिल हैं। आम परिवार में और कौन से फल हैं? एनाकार्डियासी - आम परिवार काजू सेब एक विचित्र संरचना है, जिसमें एक मीठा फल होता है और उस फल के नीचे से चिपका हुआ एक जहरीला खोल होता है जो परिचित काजू को घेर लेता है। (… मैंगिफेरा इंडिका, कई किस्में। … स्पोंडियास पुरपुरिया के कई सामान्य नाम हैं, जिनमें
कौन से खाद्य पदार्थ दूध छुड़ाने के लिए सर्वोत्तम हैं?
उपयुक्त पहले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: नरम, पकी हुई सब्जियां: ब्रोकोली, गाजर, आलू, शकरकंद, बटरनट स्क्वैश, कद्दू, मटर - शुद्ध, मसला हुआ या फिंगर फूड के रूप में परोसा जाता है। नरम फल: केला, आम, ब्लूबेरी, रसभरी, एवोकैडो, पका हुआ नाशपाती या सेब, आलूबुखारा, आड़ू - शुद्ध, मसला हुआ या फिंगर फ़ूड के रूप में परोसा जाता है। वीनिंग के दौरान किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
कौन से खाद्य पदार्थ मूत्र को अम्लीकृत करते हैं?
अपने मूत्र को अधिक अम्लीय बनाने में मदद करने के लिए आपको अधिकांश फलों (विशेषकर खट्टे फल और जूस), दूध और अन्य डेयरी उत्पादों और अन्य खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो मूत्र को अधिक क्षारीय बनाते हैं। अधिक प्रोटीन और खाद्य पदार्थ जैसे क्रैनबेरी (विशेष रूप से विटामिन सी के साथ क्रैनबेरी जूस), आलूबुखारा, या प्रून खाने से भी मदद मिल सकती है। कौन से खाद्य पदार्थ अम्लीय मूत्र का कारण बनते हैं?
